１枚の紙

ここに1枚の紙があります。

そしてヨガの1連のポーズがのってます。

　　

このポーズはアシュタンガ・ヨガをする時に最初にする導入のポーズです。

上段がAのパターン２段目からBのパターン、これを５回ずつ繰り返して、

立位、バランス、座位、逆転、しあげのポーズへと移行します。

骨盤低筋群を引き締めたりお腹を引っ込めたりする、バンダと言われる動作と

吸う息、吐く息の胸式呼吸、鼻や眉間を見たりするドリスティという動作といっしょにします。

A・Bを５回もすると体が目覚め活性化し、さあ１時間のプラクティスにはいるんだという

心と体の準備ができます。

この１連のポーズを

英語では　Sun　salutation

サンスクリッド語では　surya　namaskar

宮崎弁では　太陽礼拝ちゃが

と言います。(笑)

思えばこの１枚の紙から私のアシュタンガ・ヨガが始まり今に至ってます。

今日、スポーツバッグの中からしわくちゃになったのを見つけ、思い出として額にいれ部屋に飾りました。

今日から２年目へ突入です。

昨年はがむしゃらにやり故障もしましたが、今年は無理をせず

肩甲骨、骨盤、股関節の可動域を高め、心と体が結びつく幅広い

「ヨガ」をしたいなと思ってます。