アシュタンガ・ヨガ

アシュタンガ・ヨガを習い始めて５ヶ月たちました。

最近は週２回６０分のクラスの外に、朝３０分ほど始業前職場の倉庫でこそっとやってます。

朝は悲しくなるほど体が硬くハムストリングは、「もうやめていやいや」と

泣きがはいってまが、朝錬の後は体がすっきりし１日がさわやかです。

アシュタンガ・ヨガは

胸式呼吸（胸とお腹を分離するウジャイの呼吸、気管でズーハーズーハーという音をたてながらする鼻呼吸、

ダースベーダーの呼吸ともいう(笑)）

不思議なバンダ（おなかをひっこめエネルギーをロックする）

視線をさだめるドリスティ（きょろきょろしない）という３つのキーを意識しながら行います。

連続したダイナミックポーズをとることで全身の筋肉や関節に刺激を与え、柔軟性を高めながらスタミナもつき、精神も安定します。集中した６０分のクラスの後はなんともいえない爽快な気分です。

私はアシュタンガ・ヨガの奥深さに足を踏み入れたばかりの初心者で

まだまだ何もわからずやってますが、５ヶ月経過した体の変化にはびっくりしております。

鼻詰りがなくなって呼吸がストレートに肺に入るようになりました、５０肩もなくなりました。

体脂肪率、体重が減って自転車のポジションが楽になりました。、ボケや記憶力の悪さはは相変わらずですが(笑)

私にはこのプラクティス、自分にあってるような気がします。

最近自転車乗りの方々も一緒にクラスに入って楽しまれてますよ。

これから、すこしずつアサナ（ポーズ）を深めていき、無理せず自分にあったアシュタンガ・ヨガをしていきたいと思ってます。