どうも！
yuuurikoです。
突然ですが、
あなたは毎日寝ていますか？
ほとんどの人が
「はい」
と答えるはずです。
しかし、なかには、
「最近よくサークル仲間とオールしてるな」
「明日朝早いし寝なくていいか」
という人もいるでしょう。
そんなあなたに
伝えたいこと。
それは、
睡眠こそ美容の力だということです。
もし
あなたがこの記事を最後まで
読んでくれたのなら
あなたはどんどん美しく変わることでしょう。
これから先、
自分の未来が明るくなっていきます。
友達からは
遊びに誘われるようになり、
男の子からは
「最近なんか肌きれいになった？」
と声をかけられることが
多くなります。
もし、
これからお話する内容を知らなければ、
あなたはどんどん暗い世界に引き込まれていきます。
これから先、
自分の未来が明るくなることはありません。
自分に自信を持つことができず、
一人で引きこもり、
楽しみを見出すことができなくなるでしょう。
しかし、
大丈夫です。
あなたはこの記事を
最後まで読んでくれたらいいのです。
ところで、
睡眠のメカニズムをご存じですか？
まずは、睡眠の役割を知ってください。
①大脳と身体の疲労回復
②記憶の整理と固定
③ホルモンの分泌
④ストレスの解消
ざっと挙げただけでも
これだけの働きをしています。
質のいい睡眠には、
睡眠ホルモンと呼ばれる
「メラニン」「成長ホルモン」「セロトニン」
の３つが大きく関わっています。
メラトニンは”天然の睡眠剤”
いわゆる眠りを誘うホルモン。
メラニンの分泌に必要なのは
暗さです。
そうです。
寝ると決めたら必ず電気を消しましょう。
成長ホルモンは
寝はじめて３時間の深いノンレム睡眠中に
多量に分泌されます。
つまり、
寝始めにどれだけ深く眠れるかがカギです。
セロトニンは
別名「幸せホルモン」と呼ばれ、
満足感や、愛を感じ、
意欲的に一日をスタートさせてくれます。
もうお分かり頂けたでしょうか。
睡眠がどれほど大事なことか。
人としての美しさは
単にメイクや肌を磨くだけではつくられません。
「肉体（外側）の美しさ」「心（内側）の美しさ」
「社会や環境との調和」
この３つがバランスよく保たれてこそ
輝くのです。
あなたが今すぐやるべきこと。
それは、
寝るときは部屋を真っ暗にする
ことです。
これをするかしないかで
あなたの美は近くも遠くもなります。
これだけは忘れないでください。
睡眠こそ美をつくってくれる
一番の早道です。
一緒に頑張りましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。