私が手っ取り早くリフレッシュするためにやっていることは
・深呼吸や簡単なストレッチ；意外と効きますよ！
・自分の状態を客観的に見る；物理的に離れる（入浴、短い散歩、スマホをしばらく
みないなど）
・趣味を生かす；朗読健康法（複式呼吸、発声、早口言葉など）、読書（面白い本）、
ネット囲碁（詰碁）など
ストレスの対策で大事なのは
・自分自身のイライラや身体の不調の原因に早く気づく！
・悩みやイライラを整理する（たとえば、書き出してみるとか）
・信頼できる人に相談する（必ずしも医師とは限らない）
とのこと
＊ストレスは必ずしも悪いものだけでなく、適度な緊張は仕事や勉強のパフォーマ
ンスを向上させる場合もありますが・・・
ともかくも 無理は禁物！
みなさんは、ストレス解消にどんなことをしてますか・・