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少しでも、参考になれば嬉しいです！
私が毎日食べいるものシリーズ、
第3弾は……
はい、言わずもがな、卵ですー🥚
卵は、アミノ酸スコア100
アミノ酸スコアとは、食品中に含まれるタンパク質の栄養価を、必須アミノ酸の組み合わせから評価する指標の一つ
アミノ酸スコアの高い食品は、
質の良いタンパク質を含んでいると、言われています。
ビタミン、ミネラル、脂質、タンパク質、沢山の栄養素が含まれる卵が完全栄養食と言われ所以、
でも、カロリーも脂質もしっかりありますので、
私は、最近食べる量を減らしました。
安くてコスパの良いタンパク質源、ついつい取り過ぎてしまいますが、
あくまで必要量を、良いタイミングで摂るのが、
最短最速で痩せていく、ポイントだと思います
毎日卵食べてない方、まずは1日一個、取り入れてみてくださいね
