出産後にお尻がズキズキ痛くて仕方がないあなたへ
「産後、お尻が痛くて家事や育児がなかなか手につかない・・・」こんなお悩みはありませんか？
・整骨院に行っても電気とマッサージをされるだけで良くならない
・骨盤ベルトを付けているけど、全く痛みが減らない・・
・自分でストレッチはしてるけど痛みは変わらない
ではなぜ出産後にお尻が痛くなるのでしょうか？
では、産後のお尻の痛みの原因を見ていきましょう。
1 ホルモンの問題
まず、妊娠中から産後にかけて分泌される「リラキシン」というホルモンがあります。
リラキシンは関節を緩める働きがあるので、骨盤周辺の骨や骨をつないでいる靭帯を緩めて骨盤を開きやすい状態にしているのです。
妊娠すると、赤ちゃんが快適に成長できるように骨盤を広げ、出産のときは産道を広げます。
赤ちゃんの頭の大きさは直径１０センチくらいです。赤ちゃんが通るために骨盤が広がってしまうのは当然ですよね。
出産後、開いた骨盤は数ヶ月ほどで元に戻ると言われていますが、出産後すぐに開いた骨盤が元に戻るわけではありません。
しかも、何もしないで出産前の状態まで完全に元に戻る方はほんの一握りです。
骨盤ベルトだけで完全に元に戻すのは難しいと言われているので、そのままにしておくと、
産後の不調やスタイルの崩れなどの色んな症状が出てしまうんですね。
2 骨盤の歪み
妊娠中におなかの赤ちゃんが大きくなるにつれて、骨盤が徐々に開いていきます。
赤ちゃんが心地よく育つためにスペースを広げてあげるわけですね。
骨盤が開いてくると、恥骨結合という部分に負担が掛かっていきます。
ここに恥骨結合が開くような力が加わることによって、お尻や股関節に負担が強くなってしまいます。
3 筋肉の緊張
骨盤の開きによってある筋肉が収縮します。
それが、【大殿筋】です。
この大殿筋が収縮すると、股関節が外旋（開き）します。この状態が長く続くと、常に股関節が開く方向に
力が入っている状態なので、内旋方向に股関節を捻るとお尻に痛みが出る場合が多いです。
あなたのお尻の痛みは坐骨神経痛かも？
「イスに座るとお尻から足が痛い、しびれる」
「歩いていると急にお尻から足に電気が走ったような痛みがある」
「お尻から足が痛くて立ってるのもつらい・・・」
このような症状は【坐骨神経痛】の典型的な症状になります。
坐骨神経痛って何？
坐骨神経痛とは「坐骨神経領域に痛み、または痺れが起こる症状」とされます。
ここで大切なことは、あくまでも症状であって、診断名ではないということです。
まず、坐骨神経の概要を説明します。
坐骨神経は腰仙骨神経叢から始まり、足までを支配している大きな神経です。
ほとんどの方は坐骨神経は１つだと思っていますが、厳密に言うと１つではありません。
坐骨神経（お尻～太もも）
・・・総腓骨神経（膝～すね）
・・・浅腓骨神経
・・・深腓骨神経
・・・脛骨神経（膝～ふくらはぎ）
このように坐骨神経は２つに枝分かれしているのです。
ただ、臨床の現場で患者さんに説明するときには総称である「坐骨神経」という言葉を使っています。
産後のお尻の痛みの解決法
１ 骨盤を整える
産後の骨盤は多くの方の場合開いています。
最近、多くの整骨院や整体などで【骨盤矯正】と謳っていますが、正直誰にでもできるような簡単な技術ではありません。
ちゃんと資格を持った治療院で診てもらうようにしましょう。
自分でできる骨盤セルフチェックはこちら
２ 筋肉、関節を緩める
骨盤が歪むのは、筋肉が縮んでいるからです。筋肉は骨から骨にくっ付いています。
例えば大殿筋が縮むと、骨盤を下に下げるような力が加わるので骨盤にゆがみが生まれます。
筋肉、関節を緩めるには治療院に行くのはいいのですが、自分でもできることがあるのでやってみてください。
自分でできるお尻の痛みのセルフケア
もし、自分でストレッチをやっても痛みが良くならない場合は、治療院などで診てもらうといいと思います。
現在、坐骨神経痛でお悩みのあなたへ
船橋市や習志野市ではまだまだ坐骨神経痛の患者様が多くいて、座っているだけでお尻から足が痛い、手術をしたが全く改善しない、デスクワークが出来ない、立ち仕事がつらい、朝起きるのが苦痛だといった症状で、整形外科や接骨院、整体に通っておられます。
それにも関わらず、ほとんど症状が改善していない患者様が多くいらっしゃるのも事実です。
「このままで良いわけがない」
もしも、あなたが
「この痛みをなんとかしたい。でも治らなかったらどうしよう…」
「このまま痛みや痺れでちゃんと歩けなかったらどうしよう・・」
といった不安な気持ちを持っておられるのであれば…
そんな時こそ、なかしま拓郎整体院にお越しください。
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