津田沼整体 腰痛専門 なかしま拓郎整体院の中島です。
反り腰による腰痛とは
今日は腰痛のなかでも比較的多い原因である「反り腰」についてお話していきます。
・立っているとお腹が出ている気がする・・・
・仰向けで寝ると腰が痛い
・腰を反ると痛い・・・
これに当てはまるなら、あなたはもしかしたら反り腰かもしれません。
反り腰とは腰椎が前に出てしまい、腰が反っている状態をいいます。
この反り腰になると腰痛や坐骨神経痛（足のしびれ）などが症状として現れることが多いです。
反り腰の状態
右が正常、左が反り腰の絵になります。
反り腰の特徴
1 お腹が出ている
2 骨盤が立ちすぎている（前傾している）
3 お尻が出ている
このような特徴があります。
では反り腰になると身体にどんな異常が出るのでしょうか？
この赤い部分が脊柱起立筋です。
立位姿勢、座位姿勢を保つ最も重要な筋肉です。
反り腰になるとこの脊柱起立筋が、
縮んでいる状態になってしまうのです。
脊柱起立筋が縮むと、腰がずっと圧迫されている状態になり、腰痛が起こります。
反り腰になる原因
反り腰になる原因はこの一つと言っていいと思います。
それは、姿勢です。
デスクワークの方でこのような姿勢で仕事をしている方は反り腰になりやすいです。
１ イスに浅く腰掛けている
２ 上半身が前傾している
３ 背もたれを使っていない
この姿勢はパッと見ると姿勢が良さそうに見えるかもしれませんが、
背中や腰に非常に負担の強い間違った姿勢です。
立ち仕事の場合
このようにお尻が下がり、お腹が出ている姿勢を続けていると腰椎が前弯してしまい、
反り腰になってしまいます。
自分でできる反り腰の判定方法
自分でわかる反り腰の判定方法を動画で説明します。
反り腰の治療方法
１お尻の筋肉を柔らかくする
２お腹の筋肉を柔らかくする
３姿勢を治して日常の負担を減らす
ということになります。
本気で腰痛を改善したいと思われている方は
今すぐ０４７-４０６－４９６０までお電話ください。
腰痛を本気で改善したい方はこちらをクリック！！