津田沼整体 腰痛専門 なかしま拓郎整体院の中島です。
猫背の人がやるべきストレッチ
今日は猫背が改善していくストレッチ方法についてお話していきたいと思います。
あなたはこんな姿勢で仕事していませんか？
猫背の方には３つ特徴があります。
１ 骨盤が寝ている（後ろに倒れてしまう）
２ 首と頭が前に出ている
３ 肩が内側に入っている
このような姿勢になっているとどのようなことが身体に起こっているか想像してみてください。
１骨盤が寝ていると、
腰と背中の筋肉が引っ張れるので常に負担が掛かっている状態です。
２首と頭が前に出ていると、
頭の重さを首から肩で支えるので、首と肩の筋肉が緊張します。
３肩が内側に入っていると、
肩甲骨周りの筋肉が引っ張れてます。逆に胸の筋肉が縮んでしまいます。
このようなことが身体に起きるわけです。
何一つメリットがないですよね。
患者さんから頂く質問で、
「猫背って治るんですか？」
とよく聞かれるのですが、「猫背は治る」
というのが私の答えです。
もちろん長年の癖で猫背になっているのですぐには治りませんが、
適切な施術と、日常の姿勢の癖（ここがとても大事です）を矯正していけば
猫背は必ず改善していきます。
このように猫背は身体に悪影響を与えますが、
実は身体だけではなく、精神面での悪影響もあります。
これは何かっていうと、東洋医学的な考えなのですが、東洋医学に陰陽論という思想があります。
この辺はマニアックなので苦手な方は離脱してください（笑）
陰陽論では、身体の前面（お腹側）を「陰」
身体の後面（背中側）を「陽」としています。
「陰」というとイメージでは、
「陰気な人」「暗い」「元気がない」「影」「冷たい」「下向き」などがあります。
逆に「陽」のイメージは、
「陽気な人」「明るい」「元気がある」「太陽」「温かい」「上向き」などですね。
なんとなくこんなイメージだろうと想像つくと思います。
では猫背になるとどうなるのか？というと、
猫背というのはさっきも話したように、首と頭が前に出て、肩が内側に入るとお話しましたよね？
つまり肩が内側に入るということは、
「陰」に「寄っている」ということになります。
身体が「陰」に寄っていくと、精神的にも陰に傾いていきます。
うつ病の方には猫背の方が多いです。
これも陰陽論で説明がつきます。うつ病の方で姿勢が良い人いますか？
私はまだ出会ったことがありません。
あとは、気分が落ち込んでいるときの姿勢をイメージしてみてください。
おそらく椅子に座り、背中を丸め、下を向いているのではないでしょうか？
逆に気分が落ちているのに姿勢をピーンと伸ばし、上を向いていることっておそらくないですよね？
ということは、気分が落ちているときにこそ姿勢を良くし、上を向いたりすると気分が上がってくることがあります。
あえて、口角を上げて笑顔を作るだけで脳が勘違いして幸せになるホルモンを分泌してくれます。
これは本当なのでぜひ試してください。
まあ最後の陰陽論については、あくまでも私の考え方なので参考程度に聞いてもらえばと思います。
＊動画では陰陽論についてはお話していません。
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