練習記録11月11日
昨日あげる時間がなかっため昨日の分も載せたいとおもいます。
昨日の練習は夕方、学校がおわってからまずラン練をしました。
メニューとしては3km、2km、1kmを五割、七割、十割といった形でのスピード練習を行いました。
はじめの3kmはkmあたりのペースが4分を少し切る程度で、2kmが3分40と少しくらいのペースで1kmが3分ぴったりくらいのペースでした。
まあこの練習をしていて調子自体は悪いわけではないなと感じました。
このラン練を終えた後は30分のジョグをいれ、次のスイム練へと向かいました。少しラン練をした後ということもあって足が重いかも、、
スイム練ではキック、プル、スイムを組み合わせたメニューでおおよそ4000メートル程泳ぎました。
スイムに関してはまだまだ筋力不足という感じがみられたのでしっかりのパドルプルの練習をもっといれていったほうがいいかなとおもいました。
練習記録11月12日
本題の今日はトレイルランを行いました。猿投山にて、登山口から神社までのルートです。
ここ最近ランの調子が上がってきていることがわかっていたので記録てきにもわるくはないだろうな思っていました。
その思いは、的中し記録は17分16秒でした。
しっかりと練習の、成果が出ていることがよくわかりました。
このあとは猿投山の頂上までランニングをし、一回下ったあとは走って帰ったので、それなりの練習になりました。今日に関しては良い刺激が入ったかなとおもいます。