ごきげんよう
寝る前に少し…
寝る前に少し…朝 起きたときに まず何をするか
を、アウトプットさせてくださいね✍
①トイレ
②水歯磨き&舌ケア&うがい
③季節によって 常温水 or 温めの白湯
便秘や起きた瞬間から暑い時は冷水
②と③は、入れ替えません。
お口の中のケアによって、寝てる間に繁殖した細菌や老廃物を追い出し
血管を通して全身に回ってしまうのを防ぐのですが…
唾液からも胃に行き、少量にはなりますが腸にまで届いてしまうそうで、腸内環境を荒らす原因だそうです。
潤わす、その前に腸活。
寝坊してしまうと、
お弁当や朝食作り 洗濯などで 順番が乱れてしまうので
朝の まっさらな状態の脳がモッタイナイ
①②③は、余裕をもってマインドフルネス(簡単に云うと 今している事を集中して感じる)しながらの時間にしたい。 ので
宣言。『早寝早起き』。 おやすみなさいっ。
おデキがひどくて歩くと痛い…
早く朝散歩行きたいなぁ(これは私の気持ち。
はビビリで寒がりなのでw)