風邪かな？調子が出ないとき のヨガ


ごきげんよう照れどんな人でも
人間だもの、風邪ひくことも心身の不調を感じることも ありますよねぇ…



　私たちに本来備わっているはずの
「免疫力」自然治癒力のようなものが 旨く働くと…
すり傷がカサブタになり やがて治る ように、自分自身で回復していける。
  体に悪さをする菌やウィルス等を排除しやすくする 為の、熱や頭痛 咳や下痢嘔吐等を怖がり過ぎずに。

まずは排除しようとする力を助けます。
入れるより出すこと。③栄養より水分（眠れるようノンカフェ）。胃腸を休めます。

可能なら、症状を薬で抑え過ぎず
②首や腰を温かくして　①睡眠をたくさん。





①③を助けるヨガ　あります。

ピンクハートお腹を無理なく捻りながら、楽に呼吸できる 首肩リラックスできる体勢で穏やかに休みます。
　（いらないものを手離すように、深ぁく溜め息）
ツラい時は、これだけでOKぐぅぐぅです🙆‍♀️


少し動けるなら
ピンクハート目の辛さは、頭や腕の重さを利用したツボ押し
ピンクハート首や喉の優しいストレッチや、ウサギのポーズ
　　（鼻や喉をラクに、頭痛や緊張を和らげます）
ピンクハートスフィンクスやアザラシのポーズ
　　（胸や背中の硬さを和らげ呼吸器を助けます）
ピンクハート胎児のポーズ　踵で腿裏を叩いて
　　（下半身の怠さを和らげます）


どうしても活動の必要がある時
今の御自身に合った薬の力を借りるのも、必要悪でしょうか潔く。（笑）


こんなのも　あります。

グリーンハート寝たままバナナのポーズ
　　　（胃腸や呼吸器を活性、身体を解します）
グリーンハート立って スワイショウ　（全身を解して血行良く！）
仕上げに…
グリーンハート体を大きく動かす深呼吸
一旦 膝を曲げ伸ばしながら息を吸いながら腕を大きく回し上げ 頭上で合掌
　掌を返して息吐きながら腕大きく回し下げながら 前屈　そのまま少しお休み（頭の重みで首・背中・腰 伸ばす）
　同じように起き上がり…今度は腕だけを回し下ろす




元気に動きだせそうアップ　と、声に発します！（笑）。



クローバーヨガは老若男女いつでもどこでも。
心と身体のメンテナンス、自分でしていきましょうキラキラ

川越市のヨガサークル『Life-sizeヨガ』&『AI うえヨガ』は、
“等身大”を大切にする優しいヨガです。
「伝え手」の私Su(すー)が　日々勉強したことをシェアさせていただき、その為の会場セッティングをしています。


  毎月４回:会費¥3000 / 体験は2回まで無料クローバー