ごきげんよう
不謹慎にも、のんびりした生活に喜ぶ私です。
不謹慎にも、のんびりした生活に喜ぶ私です。早速ですが
リンパの流れを良くすると、免疫力が上がります。
全身を網目のように巡るリンパは、細胞から老廃物などの余分な物を回収し、さらに病原菌やウイルスと戦ってくれていますが…
心臓のような強力なポンプがありません。
周りの筋肉が動くとリンパも流れるのですが、同じ姿勢を続けるなど 筋肉が強張っていると 流れは滞り、老廃物は詰まり、水分も蓄積。
疲労やムクミや冷え など不定愁訴の原因ともなり、免疫力も低下してしまいます。
そこで
４大リンパ節(群)ともいわれる 鎖骨▪首周り▪脇▪鼠径部▪膝裏 の筋肉を 弛めて詰まりを取り、動かして流れを作っていきましょう
また
不安などのストレスも、筋肉を硬直させます。
逆にリラックスした副交感神経 優位の状態ですと免疫力が高まりますので
知っておいてください
丹田呼吸は いつでもどこでもリラックスモードに切り替えに役立ちます。
お勧めポーズ
①坐位で脊椎ほぐし(首頭境ストレッチ&後ろ手伸ばして鎖骨を開き 顎を上げる)
②首ストレッチ
③坐位の伸び ﾎﾟﾁ👆動画: 伸び
④合蹠前屈
⑤スワン捻り
⑥長座前屈
⑦でんでん太鼓
⑧三日月&ダウンドッグ
⑨鋤
⑩魚