ごきげんよう
日光浴できると、気分が明るくなります
私はソーラーパワーで動けているようです。
日光浴できると、気分が明るくなります私はソーラーパワーで動けているようです。さて
明るい気分で過ごすには他にも方法があります。 今回の動画は４つ、お伝えしています。
①穏やかな表情を作る
始めは意識して作った表情であっても、脳は「あ、今 穏やかな状態なんだな」と勘違いして、ホルモンなどの信号を心身に送ってくれます。 結果、本当に心身が穏やかな状態になる…実験でもわかっている事だそうです。
②“伸び”をする
凝り固まった筋肉や神経や血管、滞ったリンパの流れも 優しくストレッチすることにより体内の流れを良くします。酸素や必要物質も供給されやすくなるので、脳の働きもあるべき状態に戻りやすくなり、気分が明るくなるのです。
亀首運動⬇️
吸いながら 肩と耳をギューっと近づける
吐きながら 肩甲骨をグーっと下げ、後頭部は上げるようにする③姿勢を起こす
ジッとしている時は(テレビを観たりスマホを観たり)前かがみの姿勢が多くなり、内蔵や呼吸器が圧迫されています。心身の歪みの原因にも。➡️体内の流れが滞りやすく、酸素欠乏状態に。➡️肩コリ腰痛、鬱々した気分に。
姿勢を起こして胸を開いておきます。
④ゆったりと呼吸をする
実はこれ全て、免疫力🆙にも繋がること。
明るい気分＝免疫力高い
といえます