ごきげんよう
我が子の長い春休みをどう制するか、楽しんでおります。
せっかくなので家事をできる子に…
今まで教えられなかった事をやってもらい中です
さてさて、春の変化は続いていて
冬の寒さから守るべく固く締まっていた心身の、
暖かい季節へ向けての弛みが、
頭部から順々に下がってきております。
固く締まっているときは 主に交感神経が優位でしたが
弛むために副交感神経が優位となります。
副交感神経はリラックス、お休み時に優位になるので、なんだか ほわーん とします
そして体が守り体勢の時に 溜め込まれていた老廃物などの要らない古いモノを
この時期にドドッ排泄するのです。
排泄モード。
女性でしたら月経時にあたります。あのような感じ。
男性には…お腹を下した時のような“出すモード” と例えたら解っていただけるでしょうかね？
肌や鼻水や目やに…時には熱を上げてまで、
あらゆる方面からの排出が行われます。
体に詰まりや歪みがあって、排出がスムーズに行われない時には
不定愁訴やひどいアレルギー症状として表れる、いわれています。
心身の自浄作用に関わるﾄｺﾛは沢山ありますが、
まずは肝臓を意識してケアしていかれること。
ミネラル水分を沢山摂り、
捻りのポーズや背中から良い刺激が入るポーズなど お勧めです。
ツりやすさも軽減していきます
他にも
体の弛みに合わせて、骨盤ほぐしや股関節(↔️足首) 足腰を使うポーズをすることで
この時期乱れがちな自律神経や心身のバランスを整えていきます。
春に弛むのは自然の流れですが…
弛む季節だからこそ！ [丹田▪骨盤底筋] ここだけは いつも引き締めておきます！
ここまで弛むと 気力体力 尿までも漏れますよ
汗をかく準備も必要で
暑さへの備え 以前に、
お肌をキレイにするためにも、皮脂や老廃物をスムーズに出すためにも
閉じていた汗腺を開いておきましょう。
春に皮膚アレルギーがひどくなる方も、意識してみてください。
始めは とても痒み刺激になる汗が出たりしますが
徐々に良くなっていくようです。
心にも排出が起こります。
春には感情の揺らぎや吐き出しがあって
妙な人がウロウロしたり
五月病のような症状として出たり。
心の詰まりや歪みを取るためにも
まずは体の巡りを良くすることが早道です。
ジッとして頭で考えるより遥かに効果的だと
精神科医の方も仰っています。
意識した呼吸も有効ですが
それは別の機会に
お勧めポーズ
CAT&COW
ネコ捻り
ねこ伸び
バッタ
仰向け合蹠
仰向けの大腿四頭筋ストレッチで＼(^-^)／
片足前屈
からの捻り
三角のポーズ
リバース などなど。
ヨガは老若男女いつでもどこでも。
