ごきげんよう
首のストレッチは意識したことありますか？
首のストレッチは意識したことありますか？寒さで 自然に首肩をギュッと強張らせてしまう季節。
首は頭部や体幹と比べて細いところに神経や血管などたくさんの大切な道筋が入っています。
なので本来は急に無理してに動かすべきところではありません。
それを踏まえた上で
ここの滞りやこわばりをほぐしたり弛めたりすることがとても大切、効果的とも言えます。
ヨガでは息を吸いながら顎を上げ更に舌まで突き上げる…という、お顔の弛みにも良いポーズもあります。 勿論 正しくやれたら効果的だと思います。
が
私は初心者の方の足掛けになりたいと思っていますので メンバーさんにこれを伝えるのはやめています。
間違えてうなじを詰めた状態で顎を上げるのは危険です。 私自信 これで失敗しました。
見上げる時も、首の後ろは長くキープしたまま喉を伸ばすようにします。
更に肩は、思うより下げておくのが正しい(個々の癖にもよります)と気づきました。
私もそうですが 肩をすくめておく癖のある方は多くおられます。ストレス型というか緊張型という表現なら伝わりますかね
亀首運動というのがあって
呼吸と連動させて肩の上げ下げ、吐くときには首事態を上へ伸ばす意識をします。
そういったことをマメにやることによって
コンプレックスだった太く短い首も、本来の姿に戻ってきた気がしますょ。
首肩の慢性コリも、やわらいできましたょ。