ごきげんよう
本当に乾燥してきました。我が子と私は乾燥肌どうし。手と手でﾊﾞﾁｯときたら
「冬だねぇ。」と思います。
で、乾燥するとカイカイになりますので保湿としてプロペトにエッセンシャルオイルを入れたものを使います。
新卒では化粧品会社にお世話になったり結婚してからもエステなど美容関係の仕事が好きでそれなりに勉強しておりましたが
結局 時間やお金を沢山使って外から何をするよりも
食事や 呼吸▪姿勢など普段の体の使い方だ。
と、
アトピーの私は経験で結論しました。
美容を保つ元は、中から来るのです。
肌は、外から来る敵(異物や物理的刺激や乾燥や紫外線など)から守るのみ。
即効性を求めると
後で酷いことになるのを、私は経験で知っています。
食べ物として
納豆には、たんぱく質・ビタミンEなどが豊富に含まれています。
たんぱく質は、肌細胞そのものの材料。コラーゲンもたんぱく質です。
ビタミンEは油溶性。血流を良くするので身体の末端の細胞まで酸素や栄養素が届くようになります。
女性ホルモン様物質であるイソフラボンなども含まれ、コラーゲンの生成を助けるため、肌のハリや弾力を維持するサポートをしてくれるはずですが これを消化吸収して役立てる為の腸内菌が居るか居ないかは生まれつきだそうです
ビタミンB2も含まれるので、肌の新陳代謝が促されるそうです。
生芋こんにゃくにはたくさん植物性セラミドが含まれています。
食べたセラミドがそのままお肌のセラミドになるわけではありませんが、分解されたのちにセラミド生成の材料になり得ます。
卵は美肌や乾燥肌対策に役立つ栄養素もたくさん。
良質の脂質、ビタミンAに加えて、ビタミンB群の1つであるビオチン、コラーゲンの原料になるプロリンというアミノ酸が豊富です。
何より ゴマや玄米もそうですが、完全まるごとの食物は良いと思います。片寄らず、絶妙のバランスのまま自然の形で摂れるのですから。
食べ物を先にあげましたが
それより大切なのは水です。
水のみ健康法などで 前にもお伝えしましたが
１度にガブガブ飲んでも吸収しずらく
ﾁﾋﾞﾁﾋﾞ頻繁に点滴の様にいれてあげると良いそうです。
必要性な量は人によって1.5～3㍑と倍の差があります。
ということは ここでも自分観察が大切になってきますね！ 意識して飲むように続けていると、水が足りているとき、足りてないとき、多すぎるとき それぞれ判るようになります。
カフェインやアルコールは水分を摂っているようでいて実は逆で、必要な分まで排出してしまいます。
そして
摂った水や栄養は体のなかで一番必要な、命にかかわる所から補われますので
肌は一番最後なのだそうで
目に見えて効果が出てくるまでには少し根気よく続ける必要があります。
筋肉も水分を必要としていますが
水分を蓄えてもくれます。鍛えれば鍛えるほど、血行が良くなり 肌の新陳代謝も良くなり水分も補われます。
顔も鍛えてみようかな？(笑)
体を動かすことは、筋肉のみならず 本当に沢山の効果があり
自律神経も整えます。
それにより心身全ての改善に繋がりますが
腸を動かすことで腸内環境も整えられます！
水分や栄養の吸収も、免疫も、腸が良くないとスムーズにいきませんので大切です。
まずはお腹を大きく動かす呼吸など
簡単に できることから、
とにかく始めちゃう。
とにかく 始めたら いい！