突然！ヨガＱ&Ａ　 `19 9/9

ごきげんよう

台風で我が家は揺れました。

我が子が寝ながら「ウチが揺れてる」とむにゃむにゃ言ってました。

今朝はさんぽできませんでしたが、家の前の掃除で少～し運動になったかな？(笑)

【突然！ヨガQ &A】

Ｑ　他の運動と違ってポーズとポーズの間に休みが入るのは何故？

Ａ　緊張と弛緩が大切です。お休みすると体がゆるんで血液リンパの流れがスムーズになり、細胞が活性する　と言われています。

自律神経も整えていくことに繋がりますね。

Ｑ　どのポーズが一番効果的ですか？

Ａ　ポーズ名でお答えするのは　その人その人、さらにその時々によって変わってきますので　一概には難しいですね。

　体の使い方でいえば、『良い姿勢を維持する意識』ではないでしょうか。腹筋▪背筋▪ももの後ろなど　背骨を支えて重心を保つ時に使われる筋肉を鍛えることは、どのポーズにも繋がることです。　　さらに歪みの調整になり、呼吸もしやすくなり、免疫力upや脂肪燃焼、血液リンパの流れも促したりと、　わたしたちの健康▪美容全てに関わってくると云えます。

Ｑ　ヨガはどのくらいの頻度でやれば良い？週に一回？

Ａ　運動という点では(これもまたその人その時によりますが) １時間くらいを週に2回以上と言われるようですが

　ヨガは、日々の生活での心身の歪みやその他不調をメンテナンスしていけるもの　として私は考えていて、その歪みや不調がまだ小さいうちから早目に解消していけたら効率良く楽に戻していけると思います。そういった意味では１日1ポーズからでも、頻繁に続けていくのが良いと思います。

ちょっと深呼吸するのも、

伸びをするのも、

姿勢を正すのも、

ﾌﾟﾁヨガだと、私は思います

台風でも

集まってくださるメンバーの方がおられる…

とても嬉しかったです。