雷雨予報でしたf(^_^;

今日も昨日のような天気かと思いきや
天気予報では雷雨予報

降ってくる前に 家事家事

合掌のポーズは 股関節の左右バランスが確かめ安いです

気持ちも落ち着きます
そして便秘やお尻の引き締めにも良い。
「どうして お尻の引き締めにヨイの？」
と 思ったら…骨盤をしっかり立てて脚を付け根か外側に回すことによってしっかりお尻の筋肉も使うのですね

前屈は足先を両手で包むように持つ方法もあって、それなら肘で膝を広げてあげることができますね～
その時は腰や背中が曲がってしまわないよう、意識していると完璧よ



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