股関節の正解

私は整体にも興味があります。
というか
生きてればアチコチ気になる箇所がでてきて…興味 持ちますよね！？
特にバレエなどにトライしちゃったら、股関節 気になる気になる！！
開こうと思うけど たまに小さくｺﾞｷｯといったりして笑心配になります。
なんというか…どの状態が正解なんだ？って感じびっくり
自信を持って答えられるまで…日々勉強です。
【立位前屈】
①上体を前方へ伸ばすようにして 息を吐きながら足の付け根から曲げていきます
※腕はダランとする

②手がマットに着いたら(足の指と手の指が一直線上になる感じに)、それぞれ足の外側で 掌ピタッと着けます

※キツイ時は膝を曲げても大丈夫ですウインク

③起き上がるときは腰の方から 頭の力を抜いたまま ゆっくりと
   最後に頭を起こします
ストレスや緊張の軽減   頭の疲労回復
胃腸の働きを整える    足腰の疲労



【三日月】
①両脚を揃えて立ちます  胸の前で合掌

②息を吐きながら手を上げていき、耳を挟むようにして伸ばしていきます
③吸って吐きながら 右に傾け 自然に深く５呼吸    視線  肘ごしの天井

④吸いながら お腹の力で戻ります
   吐きながら 手を胸まで下ろし、肩の力もスッと抜きます

⑤また吐きながら 手を天井へ
   吸って吐きながら反対の方へ曲げます

お腹まわりの代謝アップ     体幹
内臓活性    肩こり

視線は正面でも、腰を反対側に押し出しても ヨイそうです口笛効き場所が変わりますね目奥深い…すげ～