ごきげんよう
ご存知の方も多いのですが…
私は いわゆるアトピーで。
さらにさらに暴露ですが
更年期です。早目から。
ホルモンの乱れから アトピー大爆発。
普段使えていた化粧品さえ使えなくなり、
日焼け止めさえ塗るのを躊躇してます。
私が眉毛しか描いてない時は(殆ど毎日)
そういった理由もあるのです…
【猫のねじりのポーズ】
①よつんばいの状態から…右手を左脇下を通して左方へ伸ばします
②左手は天井方向へ伸ばします 視点上方の指先
深く自然呼吸を続けます ５呼吸
③反対も同じようにします
※これも やりずらい方を長めにしてバランス調整を図ります
リラックス効果 肩・首・背中のコリ解消
頭痛解消 背骨の矯正
【１本足のねこ】
①よつんばいから、吸いながら右手と左脚をマットと平行まで上げて 前後に伸ばしていきます(前後から引っ張られるイメージ)
伸ばし切ったら息を吐きます 視点 前方
自然に深く５呼吸
※骨盤の左右の高さが変わらないようにします
②吸って 戻して…息を吐いたら逆も行います
太ももの引き締め ヒップアップ 体幹強化
お腹の引き締め 便秘解消
上げた足はフレックスにしたり
手足もっと上を目指したり
今日の調子に合わせて 効果を高められます
凄くイイです 私に必要なポーズっ。
ご存知の方も多いのですが…
私は いわゆるアトピーで。
さらにさらに暴露ですが
更年期です。早目から。ホルモンの乱れから アトピー大爆発。
普段使えていた化粧品さえ使えなくなり、
日焼け止めさえ塗るのを躊躇してます。
私が眉毛しか描いてない時は(殆ど毎日)
そういった理由もあるのです…
【猫のねじりのポーズ】
①よつんばいの状態から…右手を左脇下を通して左方へ伸ばします
②左手は天井方向へ伸ばします 視点上方の指先
深く自然呼吸を続けます ５呼吸
③反対も同じようにします
※これも やりずらい方を長めにしてバランス調整を図ります
リラックス効果 肩・首・背中のコリ解消
頭痛解消 背骨の矯正
【１本足のねこ】
①よつんばいから、吸いながら右手と左脚をマットと平行まで上げて 前後に伸ばしていきます(前後から引っ張られるイメージ)
伸ばし切ったら息を吐きます 視点 前方
自然に深く５呼吸
※骨盤の左右の高さが変わらないようにします
②吸って 戻して…息を吐いたら逆も行います
太ももの引き締め ヒップアップ 体幹強化
お腹の引き締め 便秘解消
上げた足はフレックスにしたり
手足もっと上を目指したり
今日の調子に合わせて 効果を高められます
凄くイイです 私に必要なポーズっ。