意外とねじれてないものですね(笑)
【正座のねじりのポーズ】
①正座は親指を重ねず左右均等に座ります。
胸の前で合掌、肘と肘は一直線にして 掌をギュッと押し合うようにします。
②息を吐きながら右へねじっていきます。(手の親指は胸の中心のまま)
深い呼吸でお腹の中をマッサージします。吐く度に 要らないものをギューッと絞り出すイメージです。５呼吸
③吸いながら ゆっくり戻して…また吐きながら反対に行きます…
ウエストの引き締め✨ バストアップ⤴⤴
腎臓の機能アップ
ねじったままの深い呼吸って、効果がでやすいです
【横座り体側伸ばしのポーズ】
ドラマとかでよく見るポーズだ！(笑)
①正座の状態から、足を左に流すようにして 横座りになります。右の踵を左脚の付け根 内側に合わせます。膝が開きます
②吸って 両手を頭の後ろで組んで、肩甲骨引き寄せます。
吐きながら 右肘を天井方向に上げていきます。左肘は下がります。
視線は右肘の延長線を見ます。
胸を開いて深い呼吸をします。５呼吸
③吸って戻して 吐きながら反対側もやります…
内臓の強化
背骨や骨盤の矯正
やりずらい方を長めにポーズキープして、体の歪みを矯正します
私は左をやると、変な感じ…なので そっちかな。