リラックス ヨガのポーズを勉強しています

ごきげんよう
今日は娘に付き合って祭に行ってきましたょ

さて
ただただ楽しんでいたヨガですが…
これからは 少し真面目に、お勉強の感覚も持とうと思います。
何回かに分けて、今お勉強しているポーズなどを まとめてみたいなぁ と。

【合せきのポーズ】



私は これしてると 集中できるんです
①足の裏を合わせて、両踵をできるだけ 体に引き寄せて座ります。

②骨盤を立てて 背骨もスーッと気持ち良く引き上げます。肩や首もラク～にします

③両手で足の爪先を包むように持ちます。
※坐骨は左右同じバランス
視線は正面です。

そのまま前屈
①息を吐きながら 胸から前方に向かうように前屈
②吸って ゆっくり戻ります。

骨盤矯正して全身のバランスアップ❤
生理痛の緩和   むくみ解消

私の場合 右が広がらないので 家では この座り方をしようと思います