こんにちは🌞
朝からだるい、つらい、力がはいらない、、、。多いですよね🥲
朝の目覚めの時、まだうとうとして完全に覚醒していない時は、すぐに起き上がらず、なんなら目も閉じ気味でうつらうつらしたままで、体を『のび〜』とさせてみましょう！
横になったまま、手を上にのばしてうーんと伸びをします🙌
朝の目覚めの瞬間は、ホルモンが脳幹から作動して、体を覚醒しようとします。
各細胞がシャキッと目覚めさせるのがホルモンの役割なので適度な分泌がされていると、
爽快な目覚めをもたらしてくれます👀
しかし、目覚まし時計などで叩き起こされたり、
誰かに無理矢理起こされたりすると逆に体を過剰に緊張させ、各細胞に身構えさせてしまいます😒
身構えると、、、縮こもってしまう😵💫
体に何兆個もあるという細胞がいっせいに縮こもったら、、、、
朝からいきなり縮んでスタートってことになってしまいます😑😑😑
だからこそ、朝には意識的にのびーをして緩めましょう！！
朝起きたら、ストレス解除と体に覚えこませるためにも。
手足を伸ばして、全身のび〜。オススメです。
p.s 足つらないように気をつけて😅
