・ひきこもって考えすぎると不幸になる家にこもるといろいろな事を考える「将来何目指そう?」「勉強しないと・・・」「就職どうしよう?」など、不幸感が高まり落ち込む。
エッチなことを考えると、落ち込むことが少なくなる。
・衣食住満ち足りた状態で閉じこもると幻覚を見る
感覚遮断実験というテストがある。お金を与え、暖かいベットを与え、十分な食事を与え、衣食住をきちんと整えて閉じ込めたら人はどうなるか?の実験。その結果、2日間で70%の被験者が幻聴、幻視を見る。外出などの刺激をすべてなくすと、精神的におかしくなりやすい。現在、禁止実験になっている。
・40代までは週1時間の激しい運動が脳にいい脳機能を維持するには、エアロビクスなどの有酸素運動が最適。高齢者は激しい運動が辛いため、ウォーキングなどがいい。アイソメトリックトレーニングもおすすめ。アイソメトリックは、押し引きの運動。両手をあわせて、中心に向かって手のひら同士を押すような。道具不要で筋肉痛など障害が少ない。電車で座っていて、動いたら両足を上げた状態で保つ。電車が駅で止まったら休む。これもアイソメトリックトレーニング。押しひきの運動により、負荷がかかりトレーニングになる。ちなみに、ダンベルなどで筋肉に負荷をかける運動は、アイソトニックトレーニングという。
*コピペ
エッチなことを考えると、落ち込むことが少なくなる。
・衣食住満ち足りた状態で閉じこもると幻覚を見る
感覚遮断実験というテストがある。お金を与え、暖かいベットを与え、十分な食事を与え、衣食住をきちんと整えて閉じ込めたら人はどうなるか?の実験。その結果、2日間で70%の被験者が幻聴、幻視を見る。外出などの刺激をすべてなくすと、精神的におかしくなりやすい。現在、禁止実験になっている。
・40代までは週1時間の激しい運動が脳にいい脳機能を維持するには、エアロビクスなどの有酸素運動が最適。高齢者は激しい運動が辛いため、ウォーキングなどがいい。アイソメトリックトレーニングもおすすめ。アイソメトリックは、押し引きの運動。両手をあわせて、中心に向かって手のひら同士を押すような。道具不要で筋肉痛など障害が少ない。電車で座っていて、動いたら両足を上げた状態で保つ。電車が駅で止まったら休む。これもアイソメトリックトレーニング。押しひきの運動により、負荷がかかりトレーニングになる。ちなみに、ダンベルなどで筋肉に負荷をかける運動は、アイソトニックトレーニングという。
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