ケア

心の中の人、ありがとう、
もう怖がらなくていいよ。
誰もあなたをせめたりしないよ。
（情緒的理解）


あなたはよくやった、よくやったよ。
がんばったよ。


このままでいいんだ。

感情と向き合う2

周りに振り回されない生き方。

本心と向き合う。


自分の本心と向き合って、何を感じているか、
他人本位ではなく、自分本位で動く・行動する、伝える・表現する。


本心と向き合えたら、伝えられたら、褒めてあげた方がいいね。
ただ、”感情”は深い。
がんばり過ぎず、少しづつ。


出すこと（伝えること）も大切。鬱積してもストレスになる。
伝える方法はいろいろあるだろうけど、自分のアイデンティティによる。
つまり自己表現。

出すことは出さなかった頃に比べたら怖いだろう。
何がおこるかわからないから。冷静に客観視すると対したことは
起きないんだけど、なれてないからね。
勇気と前向きな気持ちだけだ。

無条件の愛

無条件の愛＝すべてが認められ許される感じ
ゆるーい感じ


言い返しても大丈夫。無条件の愛の中にいる存在だ。
すべては認められ、許される　OKな存在


言い返した後、自分の情緒を感じてごらん。

心理的誤解

そうだ、誤解だったんだ、
おれが悪いわけではなかった。

両親のとばっちりを受けていただけで。

（とんだ、とばっちりだ！）


自分の中にある心理的誤解を解こう。

大丈夫だよ、


自己表現は積み重ねで変わるから。

情緒的に無理なものは無理

情緒的に無理なものは無理と言おう。
情緒を大切に。


怖く感じるのは過去体験した自分、
現在の自分ではなかったりする。


嫌な気分になるのは嫌だわ、断ろう。

感情と向き合う。

感情と向き合う。


それが嫌な感情であっても。
怒りだったり、悔しさ、悲しさ、淋しさetc..


恐れ、不安、困惑etc.


それらと向き合って感じると
だんだん自分が愛おしくなってくる。
そして思う。
「あ、おれ生きてるんだな、こう感じてるのは生きてる証なんだな」と。

そして「許し」の感覚を覚える。

頭より感情や情動を「見る」こと、
向き合って。


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そして・・・


むしろよい感情にも向き合って・・
安心、安全、気楽さetc..、


楽しい感覚ならじっくり吟味してみるといい。
「許し」もえて。
楽になったり、楽しくなったり、気持ち前向きになれるから。

願い

情緒

情緒と向き合う、いや向かい合うのか。
感覚的には前者は前のめり、後者はゆったりくつろぎながら、
みたいな。


情緒の平和と安全、
隠さなくていいよ（情緒）、安全だよ、安心していいよ。


自分に向き合う

自分に向き合う


自分が今、何を感じてるか、知ることが大切。


嫌な感情、きらいな感情、見たくない感情
すべて含めて自分なんだ。


見せたくないことは見せなくてもいい。
でも、できるだけ、ありのままを見てほしい。
見せた方が楽だから。


実直・素直

美徳

日本の美徳って生きづらさにつながる時があるよねー。

スポーツで言うと「100点はない」みたいな。

100点を目指して練習をするんだけど、
そこには到達しない、つまりいつも残り10点を
見て練習する。
言い方を変えれば「悪いほう」を見ながら
練習する。


目先を変えよう。
出来てる方やいいところ、いいことを
見ながら暮らせればいい人生が送れそう。


安心・ホッとするよ。