夜中おなかがすいて眠れない…
と いう大ピンチ
エリカ・アンギャルさんのおすすめは
『美人ドリンク 豆乳ココア』
だって
温めた豆乳に
お砂糖の入ってないココアと
はちみつを入れるだけ
大豆のタンパク質と
カカオの脂肪が
血糖値の上昇をゆるやかにしてくれて消化にもいいって
あの 我慢できない空腹を抑える方法をエリカさんが教えてくれるなんて
願ったり叶ったりだね
痩せやすい体を目指して
目玉焼き 久しぶりに食べたの
昨日 ママが録画しといてくれた
世界一受けたい授業見たら
ミスユニバースの栄養士のエリカ・アンギャルさんが「卵がおすすめ」って言ってたから
太りにくく痩せやすい体にするには
血糖値が上がったり下がったりする波を穏やかにすることが大切なんだって
朝食に パンやご飯などの炭水化物を食べるのは エネルギーチャージに必要
でも 炭水化物だけだと血糖値が急激に上がっちゃうんだって
で そんな時に食べるといぃのが卵なんだって
炭水化物+タンパク質は血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるらしい
ちなみに 朝食抜くと太りやすい体になりやすいって
他にも良い情報仕入れたから また後で書きまぁす
