この表題は、
今日のNさんの一言スピーチのテーマでした。
朝の深呼吸の効果や、
それがリフレッシュに繋がること、
仕事中も簡単にできることで
自己コントロールができること等をお話してくださいました。
今、私自身も
毎日、何度も「深呼吸」をすることにしているので、
偶然とはいえ、
私にとってタイムリーなお話となりました。
自分の心の負荷の程度にもよりますが、
軽い負荷がかかっているだけなら、
わずが30秒程度でも自分の呼吸に意識を置き、
深呼吸することでリフレッシュでき、
自分の心をニュートラルにできるのだそうです。
そうすると、
本来の自分の能力を発揮できるだけなく、
自分自身の気持ちも
向くので、
幸せ感度が上がります。
自分の気持ちは、
周りの人や状況に振り回されることなく、
選択できるものなので、
例えば、
小さな軽いイラっとしたことや不安、不平不満など
ネガティブな心に短時間の「深呼吸」でも
手軽な特効薬らしいです。
それでもダメな時は、
時間を長くする場合もあるし、
もう少し踏み込んだ処方も必要らしいですが、
また、これは何かの機会にお話しできたらと思います。
何も考えずにただ、呼吸に意識を置く「深呼吸」
是非、やってみてください。
Nさん、
素晴らしいスピーチをありがとうございました。
ち