こんにちは。パーソナルトレーナーの倉世古です。
「一問一答・健康コンサル 睡眠編」
「しっかり寝たはずなのに、朝だるい」
「睡眠時間は足りているのに、すっきり起きれない」
このようなお悩みは非常に多いです。
今回は、そんな方におすすめしたい簡単な方法を1つご紹介します。
それは、「寝室の扉を開けた状態で寝る」ということです。
寝室の扉を閉め切った状態で寝ると、その部屋は密閉空間に近い状態になります。
当然、寝ている間も私たちは呼吸をしています。
すると、部屋の中には二酸化炭素が増え、空気がこもった状態になりやすくなります。
その空気を7時間、8時間と吸い続けることで、朝起きた時のだるさや重さにつながる場合があります。
できるだけ寝室の空気を新鮮な状態に保つことが大切です。
季節的に可能であれば、窓を少し開けて換気するのも良い方法です。
ただ、夏や冬は難しい場合もありますし、外の音が気になることもあると思います。
そういった場合は、せめて寝室の扉だけでも開けておくことをおすすめします。
扉を開けておくことで、家の中の空気が循環しやすくなり、空気の入れ替えが起こります。
これだけでも、朝の目覚めが変わったと感じる方は少なくありません。
「朝が重い」
「寝ても疲れが抜けない」
そんな方は、まず寝室の空気環境を見直してみてください。
今回のお話は以上です。
ありがとうございました。
🎥今回のお話を動画でも話しています。
千葉市稲毛区でセミパーソナルジム「トラストフィットネス」を運営しています。
トレーナー歴25年、延べ12,000人以上の指導実績をもとに、加圧トレーニングを中心とした健康増進、ダイエット、痛み改善など、一人ひとりの目的に合わせた少人数制の個別指導を行っております。
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