おはよう～～～さんです！
お久しぶりです、ｳﾌ
また更新さぼってました～～～
でもペタをくださった方、読みに来てくださっ
た方、ありがとうございます ﾍﾟｺﾘ
ちゃんと更新しなきゃね、反省・・・。
最近健康のために、少しでもデブから脱出できるように、夜のウｵーキング始めました
走ってません、歩いてます。と言っても、帰宅後食事を作り、接骨院に通いその後に歩くため
そんなに長距離、長時間歩けなくて・・・・ほんの２ｋｍ前後なんですけどねｐｐｐ
やらないより、やった方がいいよね。程度です～
でね、何しろ時間がない～～というか時間の作り方が下手なんだと実感
もっと上手に時間を使いたい！って思います。
歩いてると、嫌なことがあっても忘れちゃう、スッキリしちゃうんだよね～不思議！
夏中続けたいな～って思ってます
さて久しぶりのお弁当です～～
鮭ごはん 茄子の揚げ浸し タマゴ焼き 麻婆あつあげ
私の好物～鮭ごはん。
塩サケを焼いてから、シソ、ごま、しょうが
塩もみきゅうりを混ぜます。
焼いた鮭の方が、鮭フレークより食べやすいよ～
今日の鮭は塩が甘かったので、きゅうりの塩もみ
の段階で、塩を多めに使いました。
玄米と白米の混合ごはんです。しょうがが入っていて
さっぱりしておいしいよ～！
＊玄米１００％で炊きたいんだけど、姫たちが苦手
なので混合にしています。
玄米は体にいい栄養を沢山持ってるんだけど、
デメリットもあってね。解毒作用っていうのかな？
そういう作用が強い分、いいものも排出してしまう
らしいの。特に体内のミネラルが不足するらしいわ！
足がつったり、むくんだりはミネラル不足 だそうです～
玄米食べてて、むくみや、つる、の症状が あったら、
他の食材でミネラル補給してあげるといいみたいよ
ＥＮＤ