皆様、おはようございます
今日は週末ー
とっても楽しみな事がある日なんです
夜に旦那さまとご飯デートをして来ます
妊娠してから、
「1ヶ月に1回は、2人でおいしいものを食べに行こう
」と提案してくれた旦那さま
ベビちゃんが産まれてからは、しばらくはゆっくりと時間が取れないことも考えてくれているみたいです
4月は、つわりも少しあり行けなかったのですが・・・
5月は、焼肉
今月は、さくらんぼ狩りにも行きました
今日、何を食べるかは・・・・秘密です
またブログにＵＰしますね
今からウキウキです
さて、ここからが本題
「マタママごはん
おやつについて
」妊娠すると、妊娠する前よりも必要なエネルギーが多くなります
詳しくは以前のコチラの記事をご覧ください
マタママごはん 1日に必要なエネルギーは？
中期、後期になると、3食の食事だけでは補いきれないこともあります
食事ですべてを補うのが難しい時・・・
普段からおやつを食べる習慣がある時・・・
そんな場合は、「低カロリーおやつ」がオススメ
最近は、低カロリーなお菓子も増えてきていますよね
カロリー表示のあるものは、参考にするのも良いと思います
では、1日でどのくらいまでおやつを食べてよいのか
３食の食事をどのくらい食べているかにもよりますが・・・
目安としては、
「200kcal/1日」
と言われています
これ以上にならないように注意した方が良いですね
また、おやつを選ぶ時の注意ポイントが
「糖分、油脂がたっぷりの物はなるべく避けること」
ケーキやドーナツ・・・
甘くておいしいもの、食べたくなりますよね
ですが、糖分も油脂も多く含まれています
絶対食べちゃダメ
というわけではありませんが、頻繁に食べるのは止めましょう
私は、最近小腹が空いた時・・・
手作り寒天
手作りお菓子
ヨーグルト
などを中心に少しずつ食べるようにしています
おやつの食べすぎ、選び方によっては、
体重増加の原因にもなりますので・・・・
自分の3食の食事を見直して、
おやつも上手に取り入れていきましょう
今日は、マタママごはん
おやつについてでしたそれでは
ポチッと1クリック応援よろしくお願いします
