皆様、おはようございます
今日は金曜日ー
明日明後日は、旦那さまもお休み
嬉しいなー
毎週こんなことを言っている気もしますが・・・
ウキウキしています
さて、今日は「マタママごはん 体重管理について」です
体重の管理・・・・
マタママさんにとって、悩みどころですよね
つわりの時期に体重が減ってしまう人もいれば、
食べづわりで増えてしまう人もいます
少なすぎても、増えすぎても良くない・・・
どうしたら良いのー
と私も悩み中です
マタママの皆様は、病院でお話を聴いているかと思いますが、
改めて書いてみたいと思います
まずは、妊娠する前の自分の体型を知ること
ＢＭＩを計算します
計算方法は、
「妊娠前の体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」
です
この数値が、
18.5未満・・・痩せ型
18.5～25未満・・・普通
25以上・・・肥満型
と分類されます
この分類によって、妊娠時の体重増加の目安も決定するのです
体重増加の目安は・・・
18.5未満の人・・・・９～１２ｋｇ
18.5～25未満の人・・・・７～１２ｋｇ
25以上の人・・・・医師と相談
となります
ちなみに、私はＢＭＩ18.5～25未満なので・・・
７～１２ｋｇです
助産師さんからは、８ｋｇ程を目標にしましょう
と言われています
でも、今までと変わらない量のごはんに・・・
栄養を考えたメニュー・・・
これを意識しているつもりなのですが、
妊娠15週で、2.5ｋｇの増加中です
これって、どうなんでしょう
一応、調べてみると1ヶ月1ｋｇペースであれば問題ないと書いてあるものもあったので、
まぁ大丈夫かな
と思っています
ですが、目標8ｋｇに抑えられるように・・・
引き続き頑張ろうと思います
また、体重増加に関しては記事に書くかもしれませんが、
お付き合いくださいね
マタママの皆様、一緒に頑張りましょう
読んで頂きありがとうございました
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