「いまここ」を始めて気づいたら
あっと言う間にもう２ヶ月が過ぎていました…
未だに自動思考が止まらない
しかも今日は仕事の関係で
自分責めが止まらない
苦しい…
何度も自動思考に気づき
あ！これ自動思考！
ストップ！！！！！！！
自動思考削除！！！！！！！
ってやってるけど
それが追いつかないくらい
繰り返し同じことを考えて落ち込む…
胃がきゅ〜〜〜ってなる…
助けを求めて祈るような気持ちで
アメブロをチェックしたら
こんな記事
に出会いました。
に出会いました。すんごいタイムリー！！！！！！
本当に救われました
とにかく…
①自動思考に気づく
②口角上げてガッツポーズ！
③エレベーターの呼吸
ですね！
私はまだまだ絶対に諦めません
★後でまたすぐに読み返せるようにリプログさせてもらいますっ！