以前の私は、ノートを書くことは
「自分を変えるため」
「現実を変えるため」
でもあると思っていました。
もちろん、今もそれが間違いだとは
思っていません
実際に私自身、ノートを書き続けてきた中で
考え方や行動が変わったり、小さな願いが
叶ったり…
「あの頃とは少し変わったな」
と思う事があります。
でも最近、ノートについて発信しながら
改めて考えてみたんです。
どうしてノートを書くことで、変化が起きるんだろう
そこで気がついたのが、変化することより先に
とても大切な段階があるということでした
まずは「自分の気持ちを知る」
毎日を過ごしていると、
「これをやらなきゃ」
「こうした方がいいよね」
「迷惑をかけちゃいけない」
そんなことを優先して、自分の気持ちは
後回しになってしまうことがあります。
でもノートを開いて
「今、私はどう感じてる？」
と自分に聞いてみると、
「本当は疲れてたんだ」
「本当は嫌だったんだ」
「私はこっちが好きなんだ」
「もう少し一人でゆっくりしたかったんだ」
そんな小さな本音が見えてくることが
あります
大切なのは、そこで「こんなこと思っちゃ
ダメ」と否定するのではなく、
「そっか、私はそう感じてたんだね」
と、一度受け止めてあげること。
私はこれも自分を大切にするセルフケアの
ひとつだと思っています
自分の気持ちがわかると、「選ぶのはことができる
そしてここからもう一つ先があります。
自分の気持ちがわかってくると、
「じゃあ私はどうしたい？」
とら考えられるようになります。
・疲れているなら、今日は少し休んでみる。
・本当は嫌だったなら、次は無理して
引き受けないでみる。
・「こっちが好き」と思ったなら、自分の
好きな方を選んでみる。
・やってみたいことがあるなら、小さく
一歩だけ動いてみる。
どれもとても小さなことです
でも私はこうゆう小さな選択が、とても
大切なんじゃないかなと思っています
ノートを書けばすぐ現実が変わるわけではない
ノートを書いたからといって、次の日から
悩みがなくなったり、突然すべてが思い通りに
なったりするわけではありません。
私自身も今でも迷うし、モヤモヤすることも
あります
それでも
気づく→受け止める→「どうしたい？」と
考える→自分で選ぶ→小さく行動する
これを繰り返していくことで、少しずつ
自分との付き合い方や、毎日の選択が
変わっていく
そして選択や行動が変われば、その先の
毎日も少しずつ変わっていく
私がこれまで感じてきた「現実の変化」も
もしかすると、こうゆう積み重ねだったの
かも知れません
私が伝えていきたいノート術
だから今、私が伝えていきたいのは、
何か特別なことを書くノートでも
きれいな文章を書くノートでもありません。
まずは
「自分の心と仲良くなる」ためのノート📔
自分の気持ちに気づいて、受け止めて、
少しずつ「私はどうしたい？」を
選べるようになっていく。
その先にはきっと、自分らしい毎日の
過ごし方や、やりたいことへ向かっていく力も
育っていくと思っています
でもそこは急がなくても大丈夫！
まずは今日、ノートを開いて
「今の私はどう感じている？」
そんな小さな問いかけから始めてみませんか？
これからブログでも、ノートの書き方や、
続けるためのヒント、私自身がノートを書いて
気づいたことなどをひとつずつお話し
していきたいと思います
