閲覧ありがとうございます✨
皆さんから頂いた元気玉が
今日を生きる活力となっています
ではさっそく
昨日と本日の食事と体重の記録
（経過観察1年目）
2023/12/9(土)
🔸身長162㎝
（起床時計測）
🔸体重 57.2🔸体脂肪26.2
🔸筋肉39.7
※自炊は赤文字
🔸朝:ラフランス🍐120
🔸昼:唐揚げ260
🔸夜:大根サラダ80 銀鮭400 椎茸80 納豆80 十六穀米270 シジミ汁卵入り100 フィナンシェ300 干し柿160
🔸合計 1,850kcal
🔸最終食事時間: 21:00
🔸便通: 4
2023/12/10（日）
🔸身長162㎝
（起床時計測）
🔸体重 57🔸体脂肪25.1
🔸筋肉40.1
※自炊は赤文字
🔸朝:干し柿160
🔸昼: 焼き菓子600 コーヒー ポテト410 アイス230
🔸夜:大根サラダ100 千切りキャベツ100 鶏そぼろ（椎茸入）300 十六穀米270 シジミ汁卵入100
🔸合計: 2,270Kcal
🔸最終食事時間: 20:40
🔸便通: 1回
🔸コメント
みなさんこんばんみ
私は最近、大根サラダにハマっております
✨
旬野菜の大根は
味も栄養もコスパも良き
腸活でお通じも整えてくれて
大根って優秀すぎます
大根に含まれているビタミンは
免疫力向上も期待できるとか何とか
何よりも嬉しいポイントは
ズボラ人間な私にも優しいこと
そこで今回は、今日子考案レシピ👩🍳
簡単大根サラダをご紹介致します
【用意するモノ】
・大根1/8くらい※お好みの量でOK
・調味料（塩、醤油、マヨネーズ）
・アイラップ（ズボラ人間の救世主）
私が使用している調味料はこちらです
ズボラ人間の救世主のアイラップ
注目ポイント
・冷蔵庫＆冷凍庫の保存
・そのまま熱湯に、解凍・蒸す・温めるOK
・電子レンジでの解凍に
次に、作り方です
1.大根の皮※を厚めにカット
2. 栄養たっぷり＆エコ
✨
大根の皮も含めてザクザクとカット
※なるべく薄めがおススメです
↓切り方バラバラ
ふぇ？
3.アイラップに入れて、塩を4〜56〜7回
ほど振る。（大根の量で調整）
大根を揉み込んで10分以上放置。
4. 他の料理を進めて待つ
10分経過
5.お好みの量の醤油＆マヨネーズを入れた後、
軽く揉み込んで馴染ませる。
6.アイラップからお皿に移し替えて完成
気分によって他の野菜を入れたりして
楽しんでおります
こんな感じです
免疫力向上で癌を克服
・お通じで悩まれている方
・免疫力向上で風邪等を予防したい方
・お財布に優しい献立をお考えの方
・ズボラ・時短レシピをお考えの方
ぜひ試してみて下さいねん