- みなさん、元気に笑ってますか？
真心込めた食事で、家族の未来をもっと健康に。
薬膳発酵教室、のむらりえです🪴
赤ちゃんのもちもち肌
うらやましいですよね 
赤ちゃんは 100% まっさらな体 で生まれてきます。
すべての可能性を秘めたその小さな体は、
どんな未来へと進んでいくのでしょうか？
私が予防医療の大切さを感じ、
「食」が大切と感じた理由に
『小中学生の生活習慣病調査結果
約８割の子供が動脈硬化予備軍！！』
という記事があります。
え？ 
約８割の子供が動脈硬化予備軍
驚きでした
動脈硬化によって引き起こされる病気としては
心臓に関係する病気
狭心症（血流が不足し、胸の痛みや圧迫感が発生）
心筋梗塞（血管が詰まり、心筋が壊死する）
脳に関係する病気
脳梗塞（脳の血管が詰まり、脳細胞が壊死する）
脳出血（血管が破れて出血し、脳にダメージを与える）
くも膜下出血
（動脈瘤が破裂し、脳のくも膜下腔に出血する）
全身に関係する病気
閉塞性動脈硬化症（ASO）
（手足の血管が詰まり、壊死することも）
腎硬化症（腎臓の血流が悪化し、腎機能が低下する）
その他の関連疾患
高血圧（血管の弾力が低下し、血圧が上昇）
大動脈瘤
（動脈の壁が弱くなり、膨らんで破裂する危険）
でもどうして
その理由として
食生活の乱れ、運動不足、ストレス、肥満
などが大きく影響しているといわれています。
「小さな習慣の積み重ね」が大切になります
食事から変えてみませんか？
まずは
✅ 「まごわやさしい」（和食の基本）
を意識してみましょう。
「まごわやさしい」は、
栄養バランスの良い
和食の基本を示す言葉で、
体に良い食材の頭文字
「まごわやさしい」（和食の基本）は下記になります。
ご：ゴマやナッツ（良質な脂質）
わ：わかめ（海藻類）
や：野菜（食物繊維が豊富）
さ：魚（EPA・DHAが動脈硬化を防ぐ）
し：しいたけ（キノコ類）
い：芋類（ビタミン・ミネラル）
これらを意識して食事に取り入れることで、
下記のようなメリットがあり
健康的な身体作りや生活習慣病の予防につながります。
栄養バランスが整う
偏食を防ぎ、免疫力アップ
血管を守る
動脈硬化や高血圧の予防に効果的
腸内環境を整える
便秘解消＆代謝アップ
生活習慣病を防ぐ
肥満、糖尿病、
心臓病のリスクを低減
脳の働きを活性化
認知症予防や学習能力向上に役立つ
薬膳発酵食品と組み合わせることで、
さらに体に優しい食事が実現できます！
レシピプレゼント中
