さて昨日ダイエットを再開することを宣言したわけですが、さっそく筋トレ食事制限を始めました！
今回は”筋トレ＆低カロリー高タンパク摂取ダイエット”でございます！！！
筋トレは足、胸、背中、お腹といった大きい筋肉を鍛えます。
食事はあんまりにも制限してしまうとしんどいので、毎食ご飯をいつもの半分、鶏ささみを大量、そして野菜を食べるようにしようと思います。間食はプロテインで補給。
今日のメニュー
ダンベルスクワット15×3セット
ワンハンドローリング10×3 左右
クランチ10×3セット
レッグレイズ10×3セット
腕立て10×3セット
久しぶりにやるときついね。笑
足なんかもう筋肉痛だよ…
まあこんな感じで無理せずダイエットやってこうと思います！