先日は、誕生日🎂
お正月にちゃんと目標立ててなかったから、今日はチャンス！という事で久々のブログ。
緩くリバウンドしてきたので、今からあと2キロ減らした体重が日常になるようにする！
リバウンド原因。
1.夕食後の間食
(主人が持ってくる、自分が食べたくなくてもみたら食べたくなる)
→本当に食べたいのかちゃんと考える。
ながら食べをしない。
食べる時はゆっくり量を決める。
2.夕食の米の量が増えた
(炭水化物を食べても太らないという話しからやってみたが、微増した。間食するくらいならお米が良い気がする。)
→お菓子食べる位ならお米食べた方がいいが、食べないまでも少し減らしてみようかな。とはいえ、50gは食べてみる。
3.昼食がサラダ、タンパク質、おにぎりだが多分足りてない？！
(休憩中や帰り道にお菓子食べるのが日課に。
お迎え時間とのストレスもある気がする)
→昼食のタンパク質をボリュームあるものにするとお腹に溜まるため間食なくて済む。
食後にコーヒー飲むから食べたくなる。
だけど、コーヒー
は減らしたくない。
優先度は1から！
自分を大切にして、ストレスを溜めすぎないように周りにヘルプをだす。
笑顔を作れなくなってきたので怖い顔からの卒業。表情筋を鍛えねば！
頑張りすぎずコツコツやってみる
この前まで減ったんだからできないことはないはず！