産後スタイル改善には呼吸法ver.2

産後スタイル改善には呼吸法ver.2

こんにちは！！

MAAM.ユミです

産後は呼吸が胸式呼吸となりやすいため

腹式呼吸にすることが大事

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やり方をお伝えします

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準備！！

手を胸と下腹部においてスタート

※胸側の手は動かないように注意してね♪

①４秒かけて鼻から吸って

②４秒息を止める

③８秒かけて口からゆっくり吐く

スキマ時間に行うことで

お腹の筋肉を動かすことができるので

スタイル改善につながっていきます

ぜひ簡単なので実践してみてください