産後スタイル改善には呼吸法ver.2
こんにちは!!
MAAM.ユミです
産後は呼吸が胸式呼吸となりやすいため
腹式呼吸にすることが大事
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やり方をお伝えします
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準備!!
手を胸と下腹部においてスタート
※胸側の手は動かないように注意してね♪
①4秒かけて鼻から吸って
②4秒息を止める
③8秒かけて口からゆっくり吐く
スキマ時間に行うことで
お腹の筋肉を動かすことができるので
スタイル改善につながっていきます
ぜひ簡単なので実践してみてください