お家でも、ほっこり癒やされたい

毎日、本当に本当に暑いですね・・・無気力

このところ大きな地震も各地で発生していて

心がザワザワ落ち着かない方も

多いのではないでしょうか・・・？泣くうさぎ

 

子どもの頃は、夏と言えば夏休み！

お出かけしたり、外でいっぱい遊んだり

そんな懐かしい思い出もあったりするものの

 

このところの猛暑で

エアコンの効いた室内にいた方が

安全で楽しいなんて状況になっていたり。。。

 

小さいお子さんがいたら

出かけるにはママは準備も大変だし

 

お子さんの方が暑さには弱いので

気をつけなければと必死になってしまうし

 

猛暑の夏休みは

いつもよりもママさんにとって

厳しい日々なのかもしれませんね泣くうさぎ

 

そんな日々から逃げ出して

遠くへ旅行に行って癒やされたい！

でも、実際はそんなことできないネガティブ

 

もしも、そんな風に思うことがあったら、

頑張ってお出かけしなくても

 

短時間でお手軽に

自分を癒やしてあげられる方法を

少しずつ増やしていけたら

 

ちょっとだけでも、

今よりラクになりそうな気がしませんか？

 

そんな方法の一つとして

最近、私がとてもハマっているものを

ご紹介したいと思いますニコニコ

 

それは・・・

 

 

 

 

 

 

こちら！

 

 

 

 

 

 

入っている具材がぜ～んぶ食べられる

台湾発の漢方茶ですラブラブ

 

漢方というと

苦そう・・・

おいしくなさそう・・・

 

そんなイメージを持つ方もいるかもしれませんが

最近は飲みやすい漢方茶も増えているし

 

このDAYLILYの「食べるお茶」シリーズは

女性にオススメの漢方食材を使ってブレンドされていて

食材から出る甘みを感じながら飲むことができて

 

なんといっても、

ぜ～んぶ食べられる！

というのが満足感UPで最高ですニコニコ

 

ちょっと小腹が空いたときにもいいし、

ちょっと気分転換したいときにもいいコーヒー

 

黒豆って、

お正月の煮豆のイメージしかなかったのですが

実はお茶でもおいしいんですよね！

 

しかも、黒豆は「黒大豆」とも言うそうで

大豆と同じようにイソフラボンが入っていたり

女性にとってオススメの食材だったんですよだれ

 

黒豆茶はコンビニなどで

ペットボトルで売られているのを見かけます。

麦茶みたいに香ばしくてゴクゴク飲めるので

暑い日中にはオススメ飛び出すハート

 

でも、この「My Favorite Things」は

ナツメも入っているので

黒豆茶にはない甘みも感じられて

 

エアコンの効いたお家の中で

お湯を注いで数分蒸らして

香ばしい香りとともに

口の中に広がる甘みに

ほっこりとした気持ちになれるので

癒やされたいとか

リラックスしたいときにはピッタリだと思いますニコニコ

 

しかも、カラダにやさしいノンカフェインにっこり

 

ちなみに、

「EAT BEAU-TEA」

というネーミングにもセンスを感じて

ますます好きになっちゃいますね照れ

 

お家の中でも

数分でリラックスできる飛び出すハート

自分のための

お手軽だけど充実の癒しのひととき照れ

（感じ方には個人差があります。）

 

私は、お気に入りになりすぎて

一日に2回飲んでしまうときもあるほど笑

※飲み過ぎ注意です。

 

ハーブティーもおいしいし

リラックスにピッタリですが、

漢方茶も生活に取り入れてみると飽きないし

癒しのティータイムのバリエーションが増えて

楽しみも増えるのではないでしょうか・・・？ニコニコ

 

 

 

参考：

黒豆（黒大豆）に含まれる栄養素とは？黒豆を使ったレシピを紹介

https://www.suntory-kenko.com/column2/article/5253/

 

自分に優しく生きてみる

気づけば今年のGWも終わりましたが

あなたはどのように過ごしたでしょうか？

 

ママはカレンダーで休日になってる日のほうが

忙しいんですよね・・・無気力

いつも以上に

グッタリしてしまったかもしれませんね驚き

 

そんなタイミングなので、

最近読んで響いた本を

ご紹介してみたいなと思います。

 

「誰かのため」に生きすぎない

 

 

 
 
 
 

 

 

タイトルでドキッとしたら

ぜひ読んでみてほしいです。

 

表紙のイラストも

めっちゃ可愛くて癒やされますねにっこり

 

もしかしたら今は

自分以外の「誰か」のために

頑張っていることしかないかもしれませんが

 

それをずーっと頑張るのって

ツライと思うので

 

限界が来てどうしようもなくなる前に・・・

 

この本は、Xでのフォロワーさんも多い

精神科医の方が書いているのですが

専門用語はほとんど出てこなくて

語りかけるような文章なので

とても読みやすいです。

 

だからなのか

心に響く部分がたくさんありましたにっこり

 

たとえば・・・

 

「がんばって」という言葉がプレッシャーに感じるときは、がんばってはダメなときです。

 

とか

 

他人を気づかうように、自分を気づかってあげてほしいなと思います。

自分が自分の一番の味方になってあげてほしいです。

 

とか

 

いかがですか？

なんだか泣きそうになりませんか？泣くうさぎ

 

頑張らなきゃいけないと思っていたり

自分には厳しくしないといけないと思っていたり

以前の私は、完全にそういうタイプでしたオエー

 

他の人に言われる前に

言われる以上に

自分で自分のダメ出しを毎日していました。

 

毎日ツラかった原因の一つが

自分が自分の味方になってあげられなかったからだったんだ

というのは後でわかったことですが魂が抜ける

 

ほかにも

 

あなたのそのつらさや、しんどさを、誰かと比べて我慢する必要はないのです。

 

そう言ってくれてありがとう泣くうさぎ

と思いました・・・。

共感！

 

日々の生活の中で

けっこう言われることあると思うんですよね、

もっと大変な人がいるんだから

とか

このくらい我慢できなくてどうするんだ

とか

 

でもツラさって

誰かと比べられるものではないと思います。

 

大変な状況にある本人の

性格も

置かれた状況も

全く同じことってないですよね。

 

何がどのくらいになると

ツライと感じるのかも

人によって違うんだから

比べることはあまり意味がないというか

 

自分の感じ方を大切にしていいと思います。

 

それから

 

まず、体から「ゆるみ」を感じることで、心もあとからついてくると思います。

 

これも、大事なポイントですよね。

 

心と体がつながっているというのは

よく言われることだと思いますが

たとえば疲れているときに

好きなアロマの香りをかぐと

すごく染み入るようにリラックスできるように

感じることがあります。

 

これは

嗅覚という体の感覚を使った

ということになると思うのですが

その心地よさが

心をほぐすことにもつながっていくように

感じた例なんだと思います。

 

心を癒やしたいと思うときに

体からゆるめてあげる、

という方法もあるということ

 

ぜひ覚えて実践して

心地よい瞬間を1秒でも多く！

過ごしていただけることを願っていますラブラブ

ワーママは無理ゲーなんだ！

こんにちは。
柚樹（ゆずき）です＾＾

今回は、
ワーママの子育てが

無理ゲーなのでは！？

という

私の想いにも重なる本を見つけたので

ご紹介させてください！！

 

ちょっと考えただけでも

家事があって

育児があって

仕事もあって・・・

でも時間は24時間しかないし

ロボットじゃないから体力は無限ではない・・・

 

家事と育児の中身も

細かいものとか

毎日必須なものとか

とにかくいろいろ・・・

 

考えただけでツライですが・・・ネガティブ

 

それらを全部こなせなかったり

上手くできなかったり

そういうときに

あなたは

あなたを責めなくてもいいんですハート

 

そういうことが、

こちらの本に書かれていますキラキラ

 

 

 

 

 

 

こちらの本では、

現代の子育て環境を

まるで戦場のように過酷だ

と考えて

心理カウンセラーが

不安や怒りへの対処法を

解説しています。

 

本の帯には

「パパも必読！」

と書かれていますが、

今まさに

めっちゃ苦しいワーママ本人

よりも、

育休からの職場復帰を考え始めたり

友人がワーママになったり

実際にその状態になる前に読めると

ベストかもという気がしました。

 

本を開くと

次のような文章が書いてあります。

 

今これを読んでいるあなたは、

「自分が疲れていたり、

自分をコントロール

できなかったりするのは

当然なんだ」と思ってください。

そして、ご自分を責めないでください。

 

できるのが当たり前だと思っていると

できなかったときに

自分に失望して

できない自分を責めてしまうのだと思います。

 

でも

できなくて当たり前だと思えば

そんなに自分に

がっかりしなくてすみそうですよね？ニコニコ

 

みんなできているのに、

と思ったら

その「みんな」って誰なのか

具体的に考えてみると

世界中のワーママ全員ではないと

気がつけると思います。

 

というか、

そもそも日本と海外の

環境も社会も違うので

正確には比較できないけど、

ということは、

日本の当たり前は

必ずしも

全世界の当たり前ではないということです。

 

みんなと比べて

自分はダメだと思ったときは、

自分が比べている対象の

範囲が狭い可能性があります。

できている人だけを

なんとなく

思い浮かべているのかもしれません。

 

そもそも厳しい環境下で

無理ゲーをやっているんだから

うまくできなくても当然です。

 

この本の中では、

相談したり頼ったりすることも

大事な対処法として書かれています。

 

なかなか人には頼れないとか

相談できないとか

そういう気持ちもありますよね・・・泣くうさぎ

 

ただ

限界ギリギリで頑張っているように感じるなら、

本当に限界が来て

動けなくなる前に

まだもう少し頑張れるかもという段階で

相談してみてもいいのかもしれません。

 

気持ちでは

まだ大丈夫と思っていても

意外と

体は限界に正直です。

 

あなたの大切な人たちのためにも

あなたがあなたの心の声に

耳を傾けてあげてみては

いかがでしょうか？ハート

リラックスにオススメのハーブティー＆アロマ特集♪

こんにちは。

柚樹（ゆずき）です＾＾

 

このブログでは、

日々忙しいあなたでも

できるだけ気軽にカンタンに
ハーブとアロマを

日々の生活に取り入れられる方法を
ご紹介していきたいと思っています＾＾

 

今回は、

リラックスにオススメの

ハーブティー＆アロマ特集

です！花束

 

ハーブティーやアロマと言えば

リラックスのイメージが

あるかもしれませんね。

 

「どんなハーブティーやアロマが

リラックスにオススメなのかな？」

 

「いつも同じハーブティーを飲んだり、

いつも同じアロマを使ったりしてるけど、

他にもオススメがあるのかな？」

 

そんなあなたに、

リラックスにオススメの

ハーブティー＆アロマを

ご紹介いたします！

 

コーヒーハーブティー

 

まずは、

おなじみの方も多いかもしれませんが、

カモミールティー

です！

 

ポピュラーなだけに、

いろいろなメーカーやお店のものがありますが、

お手頃なものから

しっかり香りの濃いめのものまで、

さまざまなラインナップがありますね。

 

たとえば・・・

 

 

 

こちらは、

最近スーパーや

ナチュラルローソンなんかで

見かけるようになったかなと思うのですが、

お手頃価格で、

ティーバッグなのでお湯を注ぐだけで

カンタンに

カモミールティーが楽しめます＾＾

 

ティーバッグ数も少ないので、

初めてカモミールティーを

飲んでみようかなと思う方に

特にオススメです！

 

他にも、

カモミールティーの

ティーバッグはいろいろあります。

たとえば、こちら！

 

 

 

ぜひ、あなたのお気に入りの

カモミールティーを

見つけてみてください＾＾

 

それから、

カモミールに

レモングラスなど

他のハーブとブレンドされた

ブレンドハーブティーもオススメ♪

 

ブレンドハーブティーは、

どれか1種類だけのハーブティーよりも

味に深みが増して

美味しくなるような気がします＾＾

 

なので私は、普段は

1種類のシングルハーブティーよりも

ブレンドハーブティーを

飲むことが多いです☆

 

こちらのハーブティーは

レモングラスが入っているので、

カモミールティーだけで飲むときと比べると

爽やかな感じがするのではないでしょうか＾＾

 

 

 

花束アロマ

 

続いて、アロマのご紹介です♪

リラックスのアロマといえば、

まずは・・・

やっぱりこちらが思い浮かぶでしょうか？

 

ラベンダーです♪

 

 

 

こちらは、

ラベンダーのアロマのスプレーですが、

スプレーだと、

特に使う前の準備なども不要なので

カンタンで使いやすいですよね♪

 

ラベンダーの甘めな香り・・・

実は意外と

好き嫌いが

分かれる香りだったりもします！驚き

 

 

ラベンダー以外の

リラックスにオススメの

アロマと言えば

こちら！

 

オレンジです♪

 

 

なじみのあるオレンジの

甘い香りは

緊張感を解いて

安心させてくれるような・・・

そんな気がするのは

きっと私だけではないと思います＾＾

 

ちなみに、こちらは

アロマのオイルなので、

直接肌につけたり塗ったりするのはNG！

飲んだりするのもNGです！

そのほかにも、

使うときには

いくつか注意点がありますので、

安全のために、

実際に使う前には

よく確認してから使ってくださいね＾＾

 

集めに折りたたんだティッシュペーパーに

2滴くらい垂らしたり、

アロマストーンや

アロマOKのディフューザーに使ったり、

いろいろな使い方で楽しめるのが

アロマのオイルの

とってもいいところです♪

 

それから、

少し前に話題になっていた

アロマの香り・・・

それは・・・

ベルガモットです！

 

 

 

こちらは、

ベルガモットのアロマの香りが

使われているシャンプーです飛び出すハート

 

ベルガモットも

オレンジと同じ柑橘系で

リラックスにオススメなアロマです＾＾

 

ちなみに、こちらのシャンプーは

ベルガモット以外にも

ラベンダー、

ジャスミン、

レモングラスのアロマの香りが

配合されているのですが、

ハーブティーと同じように

アロマも

ブレンドすると

さらに香りに深みが出たり、

ちょっと苦手かもと思っていた香りも

好きになれたり、

新たなアロマの良さを

感じられると思います♪

 

個人的には、

シャンプーに

アロマが入っているものを使うと

シャンプーしながら

アロマの香りを楽しめて、

頭皮マッサージもしながら、

Wでリラックスできる気がして

とってもとってもオススメです！

 

「アロマを楽しむ時間」と

わざわざ別に時間を設定しなくても、

シャンプーしながら

アロマを楽しめる時間になるというのは

お手軽かな～と思います♪

 

もし、

ベルガモット単体での香りを

よく知りたいときには

こちらもあります☆

 

 

小さめのお試しサイズのスプレーで

ベルガモットの香りを体験できます☆

ベルガモット以外にも

レモンやグレープフルーツなど

他の香りも選べます。

 

アロマのオイルの場合、

オレンジ以外の柑橘系オイルは

使い方に注意が必要なものが多いので

今回は、

手軽なスプレータイプをご紹介しました☆

 

 

・・・いかがでしたか？＾＾

リラックスにオススメの

ハーブティーとアロマ

試してみたくなってきましたか？＾＾

 

リラックスは

ハーブティーやアロマが

お役立ちの分野なので、

今回ご紹介した以外にも

リラックスにオススメの

ハーブティーやアロマがあります！

 

それは、またの機会に

ご紹介したいと思います～☆

 

ハーブティーやアロマを

日々の生活に取り入れて、

スキマ時間にも

リラックスできる瞬間を

確保していきましょうニコニコ

一人で全部頑張らなくていい。

こんにちは。

柚樹（ゆずき）です＾＾

 

突然ですが、

あなたは、

できる限り自分の力で

できる限り一人で

できる限り多くのことを

やりたいと思っていますか？

 

私は、

少し前まで

そういうふうに思っていました。

 

できる限り

自分以外の誰かの力は借りずに

なんとかしたいと思っていました。

 

そのほうがカッコイイし

そのほうが人に迷惑をかけないし

いいだろうと思っていました。

 

でも、

仕事にしても家事にしても、

一人でできることって

限界があるような気がしませんか？

 

得意なことだったら

ちょっと頑張れば

すぐに

それなりに

満足いく成果が出せるかもしれないけど、

苦手なことだったら

かなり頑張っても

たいしたことなかったり。。。魂が抜ける

 

それに

全部やる時間も体力も

たぶん足りないですよね大あくび

 

人それぞれ

得意なことと苦手なことがあって、

なんでも全部完璧にできる人はいない。

 

それは、知っていたはずなのに

どこかで

認められずにいたのかもしれませんね。

 

私はハーブやアロマが好きで、

子育て中で

自分のことが後回しになりがちな

あなたに、

日々の生活の中で

少しでもリラックスできる

癒やされる瞬間があったらいいなと思って、

できるだけ気軽に手軽に

いつもの生活の中に

ハーブやアロマを

取り入れていただける方法を

ご紹介したいと思っています＾＾

 

でも、もしかしたら、

ハーブやアロマでリラックスする、

それだけでは

まだまだモヤモヤしてしまうと感じることが

あるかもしれません。

 

特に

パートナーとのコミュニケーションや

子育て中のお悩みなどは

日々未解決のまま、

少しずつ大きくなってきてしまいがちでは

ないでしょうか・・・？

 

私がアメブロでフォローしている方々には、

パートナーとのコミュニケーションや

子育て・保育のプロの方などがいらっしゃいますラブラブ

 

パートナーとのコミュニケーションや

子育て中のお悩みへの対応方法は、

私よりも詳しいし、得意だし、

わかりやすく教えてくれますびっくりマーク

 

だから私はもう、

一人で全部をカバーできるようになろうとは

していません。

 

よかったら、

私がアメブロでフォローしている方々の

ブログも読んでみてくださいねうさぎのぬいぐるみ

きっと

あなたの心に響く投稿があると思います。

 

もしあなたが

全部一人で頑張ろうとして

もがいているなら、

どうか

一人で頑張らないほうが上手くいくことも

あるということも知っていただけたら嬉しいです。

 

社会は、一人では成り立ちません。

いろいろな人がいて

みんながそれぞれ

得意なことや

好きなことを活かせる・・・

そういう世の中に、

これからはもっともっと

なっていったらいいなと思っています。

 

私も、あなたも、

自分の苦手なことは

得意な人にお願いして、

自分の得意なことや好きなことを

伸ばしていけるようにしていきませんか？ドキドキ