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  練習会前の調整ラン
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  昨日は、朝、夕、リカバリージョグ
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  ２０分Ｍペース走とオマケのダウンジョグ
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  リカバリージョグ＆流しで疲れ抜き
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  昨日の２部練
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  ４５分リカバリージョグ＆流し
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  ６０分ゾーン２ジョグ
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  低酸素ゾーン２ジョグ＆ゾーン２ジョグ
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  天屋わんやと２部練
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  母校の夏、終わる
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  ジョグインダッシュとスナックサンド
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  ２部練の翌日は、リカバリージョグ
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  ２部練とKENJAノースリ
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  低酸素４０分ラン
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  ２部練と母校の応援
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  ３日ランオフして練習再開
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  ツバメが飛ぶ練習で巣立つ準備
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  鉄分セミナー、水濠体験、スタッフ手伝い
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  陸上フェスタの結果
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  いよいよ第3回陸上フェスタ

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