こんにちは
ひでよしです
今日はなかなか痩せれない人へ
少しだけ参考になればと思います❗
僕は現在４９歳
身長１９０㌢
体重８７～８８㌔
筋トレは毎日適度にやって
週１バスケ、毎日３０分位は
ウォーキングや少し走ったり
しています❗
さてウォーキングしているのに
ほとんど体型が変わらない❗❗
(全然痩せない！！)
毎日少し走ったり歩いたりしてるのに
全然痩せてこない❗❗❗
運動してるのに全く効果が出ないと
嫌になってきますよね💦💦
先ず毎日適度なウォーキングを
するよりも【食事】を見直した方が
良いと思います❗❗❗
毎日の食事食べ過ぎてませんか❓❓
ウォーキングしてるからって
いつもに近い食事内容じゃない❓❓
例えば白米を１日一回にして
その他２回は白米の代わりに
鶏肉とかイモ類等に置き換える
だけでかなり変わります❗❗❗
例えば１日お米は1回にして
それも玄米にしたとします❗
お肉は鶏むね肉しか食べたない食事を
３ヶ月やったら身体は
確実に変わりますよ❗❗
勿論【お菓子】や【スイーツ】は
普段は禁止です❗❗❗
少しのウォーキングや走った位では
正直なかなか痩せません❗❗❗
(これは本当にそうなんです！！)
食べた物で身体は出来てます❗❗
少し位の運動では痩せないです💦
そして痩せない自分の身体を見て
ほとんどの人が運動が続かなかったり
してしまいあきらめてしまいます💦💦
先ずは【食事内容】を少しだけ
変えてみて下さい❗
お菓子を食べてる人は
お菓子をやめてみて下さい❗❗
甘いジュースばかり飲んでる人は
お茶や水等に変えてみて下さい❗
白ご飯ガツガツ食べてる人は
白米を減らして
野菜中心のおかずを多く
食べる様にしてみて下さい❗
普段食べる食事の中に
【揚げ物】はなるべく
食べない様にして下さい❗❗
トンカツ❗❗❗
唐揚げ❗❗❗
フライ物❗❗❗
この【悪魔の揚げ物】シリーズは
日常からシャットアウトして下さい❗
そうすると、知らず知らず身体に
変化が訪れます❗❗❗
食事を変えると本当に身体は
正直にあらわれます❗❗❗
先ずは少しから🍀
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
ではではまた。。。。
