梅雨が明けて
一気に暑くなりましたね～
みなさんは、きちんと熱中症対策してますか？
水分補給に、
しっかり食べて休養することが
熱中症対策と言えます。
でも、水分補給と
一言でいいますが
水分なら何でもいいの？
外で働いている人
中で仕事をしている人
それぞれの生活によって
飲み物も変えた方がいいんです。
でも、どんな商品を選べばいいか
わからないという人も
多いですよね。
今回は、
熱中症対策飲料の選び方と
おすすめ商品をご紹介していきます。
運動する人におすすめな飲み物は？
運動をする人や身体を良く動かす人は、
スポーツドリンクがおすすめ。
スポーツドリンクは
水分とエネルギーを
即座に摂取することができるため
汗をかいても
エネルギー不足になりにくなるんです。
商品によって配合されている成分は違いますが
- 疲労回復のできる成分が含まれている
- ビタミンやミネラルなど身体をサポートしてくれる
この点を意識して商品を選ぶといいですよ。
なぜポカリスエットでなくアクエリアスのほうが
運動する人に向いているのかは
成分に違いがあるからなんです
どちらも熱中症に効果のある成分は含まれていますが
疲労回復の成分、クエン酸や
血流改善や免疫アップなどの効果があるアルギンが
アクエリアスには含まれています。
また、糖分がポカリスエットのほうが多いので
できるだけ、糖分を抑えたい人は
アクエリアスの方がおすすめです。
屋内での仕事がメインの人におすすめな飲み物は？
屋内でのデスクワークがメインで
身体をあまり動かさない人なら
お茶がおすすめですよ。
手軽にミネラルを補給することができるので、
熱中症対策として適しています。
また、身体をほとんど動かさないので
余計なエネルギーを摂取しなくて大丈夫なので
健康にも良いです。
しかし、お茶の中には
カフェインが含まれている商品もありますので、
注意したほうがいいですね。
麦茶はカフェインゼロだから
安心してがぶがぶ飲めますよ
熱中症気味な人におすすめな飲み物は？
熱中症の疑いがある場合は
経口保水液を飲むようにしましょう。
経口保水液は、
ブドウ糖と食塩を水に溶かして作られる飲料で、
他の飲み物よりも、より素早く
エネルギーを吸収することができます。
そのため、熱中症になってしまったり
熱中症の疑いがある場合に
最も適した飲み物なんです。
でも、経口保水液はあくまで
熱中症になってしまった時に飲むもので、
経口保水液を飲んでいれば
予防になるわけではないので
そこは、勘違いしないでくださいね。
少し頭が痛くなったりしたら
飲んでおくといいですよ
熱中症対策の飲み物の吸収をよくするのに気を付けることは？
熱中症対策飲料を購入する際に
糖分の濃度も気にしてみてください。
実は、糖分の濃度が高いと
水分の吸収が遅くなるんです。
そのため、エネルギーをすぐに
摂取することができないで
熱中症になってしまう場合もあります。
特に市販のスポーツ飲料は
糖濃度が高い商品も多いので
気を付けて選びましょう。
もし、糖度が多い商品なら
水などで薄めて飲んでみてください。
運動を良くする人が飲んでほしい飲み物は？
運動をする人には牛乳がおすすめ。
牛乳に含まれるタンパク質や
脂質は、身体を動かすためひ必要な
栄養素をたくさん含んできます。
血液が増えて、
体温調整も促してくれます。
朝、一杯飲むだけで
熱中症の予防にも期待できますよ。
熱中症予防のための
飲み物も気になるところですが
最近は、塩分補給の商品も
たくさんありますよね。
あなたは、お気に入りの物
ありますか？
塩飴やタブレットなど
色んな商品がありますよね。
塩分を効率的に補給することができるので
猛暑日に塩分を
素早く補給するためにも
カバンの中に忍ばせておくといいですよ。
さっぱりした
レモン味を追加した商品で
暑い日になめても
後味さっぱりですよ。
熱中症対策の飲み物 まとめ
熱中症対策の飲み物 まとめ
熱中症対策で飲む飲み物について
解説してきました。
- 仕事が外か、中か
- 外での作業が多いか少ないか
- 熱中症気味な時に飲むべきもの
生活形態の違いや
あなたの症状によっても
飲み物は変えた方がいいんですね
今年も、やっぱり暑い！
しっかり対策して
暑い夏を乗り切りましょう！