もっともっと自分磨き☆★　よ～ﾁｬﾝの毎日

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便秘解消法

昨日のご飯

朝：かぼちゃホットケーキ3枚
昼：親子丼、さつま芋とほうれんそうのおひたし
夜：ふりかけご飯、鍋

ホットケーキ久しぶりで嬉しすぎて朝からドカ食いしてもたー

笑

でも、バイトでめちゃ動いたからいいか…

今日のご飯

朝：パン2枚、カフェオレ
昼：親子丼、鍋の残り
夜：さつま芋と野菜のグラタン

今日もバイトでめちゃ動いた～
でも、ランニングサボり気味だから今日こそは行かねばっ

てかてか、
最近…

出てないんです。便が。

笑いごとではないんです。野菜や玄米を摂り入れ出したのに、今までスルスル出ていた便がでなくなるなんて。。。どうして

水分も一日必ず1,5Ｌ以上飲んでるのに

!!

いつもなら下剤に頼るあたし…

しかし、

下剤に頼りすぎると、自分の力で出す能力がなくなり、最悪のケース、垂れ流し状態になる
みたいなの…

だから、自然に出るのをひたすら待つあたし…

ちなみに、

体の病原菌の20％が尿から、80％が便から排出される
らしいので、

便秘症の人は免疫力が低下して、病気になりやすいそう。

それであたし…

風邪ひいちゃいました

!!

←どんだけ体素直なん!?笑

はやく出ないかなぁ～じゃないと風邪治らないよぉ

だれか、効果的な便秘解消法教えてください

これじゃ健康的なご飯でもぜんぜんデトックスされんやんけー!!

心も体もヘルシーday

今日のご飯

朝：蜂蜜生姜ドリンク(蜂蜜生姜ｱﾒを熱湯でとかしたもの)、ミルクティー
昼：大戸屋でlunch(牡蠣おこわと鶏汁)
晩：さつま芋とほうれんそうの味噌汁、豆腐といか煮込み、レシュティー(スイスの伝統料理)

今日の運動

階段上り下り、ランニング、ウォーキング　50分

このレシュティーっていうｼﾞｬｶﾞｲﾓとﾍﾞｰｺﾝの料理はスイスに行った時にhomestayさせていただいた家庭のママがお土産にくれました

ほんまに美味しい

作り方も超簡単で、材料もたいていどの家庭にでもあるものです
レシピを載せておきますね

朝ごはんちょっと抜いちゃったけど、けっこう沢山栄養を摂れた気がします

体重計ないので(おいｗ)体重の増減は分からないけど、
「また食べちゃった…」
とか
「ご飯食べちゃだめだ」
とか考えずに生活を送れるようになったのが精神的にもとっても幸せです

ご飯いっぱい食べたら以前より
お菓子食べたくなくなる

今までは、中途半端にご飯量減らしてたから、逆にお菓子食べちゃってたんだよね

あと、「まだ何か食べたいなぁ…」

って思った時は

軽く運動(ちょっと動き回るとか)すると、満腹に感じる
のだよ!!

胃の中で、食べ物が広がるのかな

あと、今日は学校に卒論しに行ったんだけど、ちょっとだけだけど進んだからHappy

友達に１Ｑ８４のつづき借りたから

読むのが楽しみ～

めちゃ面白いんだよ、これ!!

さぁて、ＴＶ観て、お風呂入って、ゆっくりベッドで読もうっと

けんか

昨日のご飯

朝：おにぎり、サツマイモとホウレンソウの味噌汁
昼：ココナッツカレー、サラダ、ベトナム風タピオカティー
夜：バナナ2本、手作りポテト、ミルクティー

昨日の運動

ランニング＆ウォーキング1時間

結構ヘルシーな食事出来たかな

あ、でも栄養あんま取れてないなｗ
もっとバランスよく食べな

でも、最近お通じがあんま良くないかも…

なんかお腹痛くなるのに出ないし…

お昼のココナッツカレーが刺激が強すぎたのかずっと腹痛でした

せっかく彼と舞台観に行ったのに、ﾃﾝｼｮﾝわや低い

そうそう、彼と別れた後、電話で微妙～な雰囲気になったの。

いっそのこと、たまってたこと言ってしまおうと思って、全部言ったら、

全部言い返された。

たしかにあたしの言ってることはわがままで、

彼の言ってることは理にかなってる。

でも、
「思ってることあるんなら言って」

って言われて、全部言って、それを全て言い返されたら

もう何も言いたくなくなる。

こういうのって、理にかなってるから「はい、そうですね。ごめんなさい」

ってもんじゃないと思うの。

もはや感情論じゃないの?

あたしが言ったこと全て言い返されて、へりくつに聞こえてきて、

「めんどくさッ」

って思ってしまった…

もうつきあってる意味が分からないわ

でも、「別れる」

って言えないのは、やっぱ心のどこかでまだ彼が好きで

うーん、自分ほんま考え方子どもなの分かってるけど、

どうしたらいいのか分からなーい

ふぅ、とりあえず、これから友達とインドカレー屋さんでLUNCHだから、話きいてもらおっ

あ～、お腹すいたぁ←

運動できなかった・・・

今日のご飯

朝：サツマイモとブロッコリーのサラダ、みそ汁、ミルクティー
昼：金のどんぶり(親子丼)、フランスパン(ポテトグラダンが乗ってる)、みそ汁
夜：ふりかけご飯、豆腐とイカのおひたし

今日の懺悔

●今日もランニング行けなかったこと

●おひるごはん主食二つ食べるって…

まぁ、今日はバイトでいっぱい動いたから良しとしよかな

ランニング行くにはちょっと疲労溜まってる感じだったし…(言い訳?w)

でもでも、ダイエットうんぬんより、体力つけなきゃ来年から仕事ついて行けそうにないんよねぇ

明日の朝は絶対ランニングします!!

明日は久しぶりの彼とのデート

最近互いに気持が遠くなってるのが分かる。
周りからも聞くし、間接的にも聞くし、第一あたしの気持ちが彼から離れて行ってる。

来年から遠距離になるから?
彼が消極的だから?押しが弱いから?

彼が優しいからって、あたしは自由に生きてきたよ。
彼の唯一の休みである土日にバイト入れたり、友達を優先したり、要件のないメールは返信しなかったり。
それでも彼は何も言わなかった。
「ちゃんと返信してほしい」
「土日は空けてほしい」
「もっと俺との時間作ってほしい」

あたしはこう言った言葉を待ってたの。
こういう言葉が聞きたくて、わざと予定入れたり、嘘の用事言ったり、カマかけたりした。

でも、彼はただただ何も言わず、あたしに合わせるだけ。
「そっかぁ、バイトかぁ、がんばってなぁ」
「あしたヒマやわぁ」

近くに住んでるはずなのに1カ月に1回のペースでしか会わない。しかも数時間。

友達からは「ちゃんと言葉で伝えないと分からないよ」
って言われるけど、何て伝えたらいいの!??

「土日は空けてってもっと言ってよ」
「もっと会いたいって言って!」
って言えばいいの!?

なんか、あたしはそういうのって頼んでしてもらうことじゃないと思うし、あたしの性格上、そんなこと言えない。

しかも、単にあたしに会いたくないんじゃないの?
本当に会いたいんならもっとアピールするでしょ。

って考えてしまうの。

で、あたしってもっとオラオラ系の人のほうが合うんかなぁ

とか考えてしまうんだよねぇ