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今日は座ったまま出来る筋トレ
ヒップフロートを紹介します
ヒップフロートとは…
椅子を使って行う体幹強化トレーニングです
腕の力で体を持ち上げてしまいがちですが
腕の力で体を持ち上げてしまいがちですが
お腹に力を入れ、体幹を優先して使うように意識して下さい
①椅子に座り、座面の端を両手でしっかりと握ります
②背すじを伸ばした状態から
腹筋と腕に力を入れてお尻を座面から浮かします
お尻を浮かせたまま３秒間キープしましょう。
連続して行います（5～10回/1セット）
ポイント
・上体をやや前に傾けて、体の重心のバランスをとりましょう
・無理をしてお尻を高く上げすぎる必要はありません
・1日あたり、1～2セットを目標に実践してみてください
・上体をやや前に傾けて、体の重心のバランスをとりましょう
・無理をしてお尻を高く上げすぎる必要はありません
・1日あたり、1～2セットを目標に実践してみてください
今日は座ったまま出来る筋トレ
ヒップフロートを紹介します
一緒に勉強してくださり
ありがとうございました
明日も簡単に出来る筋トレを紹介していきたいと思いますっ
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みなさんのダイエットに少しでも役立てばと思いますっ
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