閲覧ありがとうございます😊
今日のあやたろう地方は雨の予報です！
花粉も落ち着くかな〜って思ったのに
朝から鼻水ズルズルです💦
さて、前の記事でファスティングダイエットについての説明をアップしました
まだ読まれていない方
よかったらこちらからご確認下さい
今日は
ファスティングダイエットの方法
アップしたいと思います
まず大切なこと…それは
みなさんは、断食って知ってますか
簡単に言うと、ご飯を食べないことです
モデルの道端ジェシカさんが
実践されたのは
酵素ドリンクと炭酸水の「断食」生活を3日間
行う方法です
断食というか、プチ断食ですね
毎日断食なんて、絶対無理です
辛いし、危険です
自分のペースで、月に2回やってみよう
慣れたから週に1回やってみよう
こんな感じでいいのです
この断食（プチ断食）を行うことで
絶対的なエネルギー不足状態を一時的に
私たちは作ることになります。
ところで、皆さんは
脂肪が燃焼する時って知ってますか
ご飯を食べている時 ❌
❌寝ている時 ❌
❌テレビを見ている時 ❌
❌では、脂肪が燃焼する時とは
それは…
エネルギー不足の時
つまり、断食（プチ断食）をしている時です
人間は空腹時に、溜め込んでいたエネルギー（脂肪）を燃焼して
空腹時を乗り切ろうとします
つまり
食欲と“和解”するきっかけをつくること とは
多少なりとも強制的に脂肪を燃焼させること なんです
道端ジェシカさん曰く、
酵素ドリンクと炭酸水は3時間ごとなら飲んでもOKとのこと
ジェシカさんも「炭酸水を500ml飲むとかなり満足感があります」と太鼓判
寝る前に4時間程度の何も食べない時間を作り、睡眠時間も含めて12時間程度の断食期間を毎日作る方法
もあります
もあります
ちなみに、私は大体11時前後に寝るので
8時までに夕食終わらせて、なにも食べず寝ることになりますね
起床がだいたい、6時頃なので11時間の断食期間をえることができます
自分の生活習慣の見直しにもなって嬉しいです
でも、食べることが好きな私には
なさけないですが…
断食（プチ断食）はちょっと難しい…
なので
・夕食を置き換えにして摂取カロリーを減らす
・睡眠時間も含めて12時間程度の断食期間を毎日作る方法
この２つを試すことにします
長々な説明にお付き合い頂きありがとうございます😊❤️
以前アップした置き換えドリンクの記事をのせました
興味のある方は是非見てください
次の記事では
ファスティングした後の体づくりをアップしたいと思います