閲覧ありがとうございます！
自分の勉強も兼ねて、ダイエット情報を
発信しています、ニャン太郎です
数あるブログから、このブログを選んで頂き
とても光栄です
みなさんのダイエットや体づくりに役立てて頂けたら嬉しいです
前回はこちらを紹介しました
座った状態でできる筋トレ
ヒップフロート
まだ、ご覧になってない方みえましたら
見てみて下さいね
今回紹介する筋トレはこちら
座った状態でできる筋トレ
レッグエクステンション
1. イスに浅く座って、両足・両膝をぴったりとくっつけます
2. 手はお尻の横に置いて、イスの両サイドを持ちます
3. 両足・両膝をつけたまま、胸の方に近づけます
4. 足を胸くらいの高さまで持ち上げたら、そのままの状態で5秒間維持します
5. 10～20秒かけてゆっくりと降ろします（これを１０回✕２セット）
慣れてきたらスタートポジションを図のように両足を伸ばした状態で行うと負荷が強くなりますよ〜
伸ばした状態だと、ゆっくり下ろせないので
筋トレを生活の中に取り入れると少しずつ体に変化が出てきます
筋肉痛も、動くと痛いけれど
使ってなかった筋肉がしっかり動かせている証拠ですね〜
こちらにもダイエット情報掲載してます
よかったらご覧ください
最後まで見ていただきありがとうございます