【睡眠術】で記憶力向上！仕事効率アップ！
セラピスト・栄養睡眠カウンセラー
大嶋りえです😊🌸✨
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翌日へのいろいろな不安や
緊張が頭から離れず
なかなか寝つけないとき
ありますよね🌿
緊張や不安といったストレス自体は
生きていく上では大切なものですが
眠りたいのに眠れないと
身体にたくさんの支障がでたりする
きっかけになってしまいます。
そんなときは
ストレスを少しでもやわらげ
心や身体をリラックスさせる方法を
試してみてほしいです✨
不眠症の患者さんを対象にした研究では
前頭葉を冷やすことが
眠りの改善に
つながることがわかっています。
前頭葉
いわゆるおでこを冷やすと
脳の代謝機能が低下するため
頭が休まって
自然な眠りに移りやすいのですね😊
頭を冷やすことで
脳の活動を低下させれば
思考も落ち着いて
ここちよく眠りに向かえますよ😊🌿✨
1番簡単なのは
タオルや保冷剤を
冷凍庫で冷やしておいて
眠る前におでこに乗せる方法です。
保冷剤を使う場合は
冷えすぎていると
目が冴えてしまって
逆効果になるので
冷凍庫で冷やしておき
眠るときにハンカチにくるんで
おでこに乗せてくださいね💓
気持ちよく睡眠に入って
明日も元気に過ごせるように
上質な睡眠をとりましょう。
その上質な睡眠をとる秘訣とは・・・？
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大嶋理恵
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