日付:2021/04/10(土)
■■【記 録】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
●体重...63.7kg ●体脂肪率...27.0% ●睡眠時間...8.3時間
●歩数...9575
■■【食 事】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計：1324Kcal
〔間食〕
麦茶 粒…0kc
麦茶 粒…0kc
〔朝食〕
コンビニ千切りキャベツ…45kc
鶏サラダ用味付け肉…135kc
冷やっこ…92kc
しょうゆ…21kc
緑豆もやし ゆで…26kc
麦茶 粒…0kc
〔間食〕
麦茶 粒…0kc
麦茶 粒…0kc
〔昼食〕
インスタントラーメン…329kc 麺づくりしょうゆとんこつ
コンビニ千切りキャベツ…45kc
緑豆もやし ゆで…26kc
〔間食〕
麦茶 粒…0kc
麦茶 粒…0kc
〔夕食〕
おはぎ・ぼた餅…360kc
コンビニ千切りキャベツ…45kc
もやしわかめキムチの素…65kc
麦茶 粒…0kc
〔間食〕
鶏サラダ用味付け肉…135kc
ノンアル缶チューハイ350ml…0kc
コカ・コーラ０500ml…0kc
麦茶 粒…0kc
■■【運 動】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
一日合計：692Kcal
睡眠…417kc(7時間50分)
教養（読む、書く、見る）…41kc(3時間30分)
普通歩行（通勤、買物）…53kc(26分) 東島池2周
教養（読む、書く、見る）…71kc(6時間4分) 排水管清掃立ち合い・買い物
普通歩行（通勤、買物）…43kc(21分) 21号県道17号鵜2
教養（読む、書く、見る）…45kc(3時間50分)
休息・談話（座位）…17kc(1時間30分) パチンコ・食事ウーロン茶だけ
教養（読む、書く、見る）…5kc(30分)
■■【日 記】■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
長新長 スト朝 スク朝40夕30 ウォ昼 勉 昼寝 便× 自慰〇昼 酒×
昨日、飲酒したが、体重増えすぎだろう。うんこしたら、63.3kg
排水溝の清掃が、全然来なくてイライラした。
久しぶりに高校の同級生が誘ってくれた。久しぶりに顔を出そうと思う。
ハゲが大勝してた。おごってもらうが、あまりうれしくはない。