今日ゎ～ぉ店がめっちゃ忙しくて、ｸﾀｸﾀですゎ
しかし
昨日から筋トレ指令がでております故、体に鞭打って帰ってさっそく腹筋、腕立て、ｽｸﾜｯﾄを限界までやりました
しっかり、ゆっくりやると、限界ゎ以外と早くきます
足と腕の筋肉ゎ以外とぁるのか結構できましたんっ
ただ問題ゎ腹筋
常に負荷をかけ続けるやり方ゎﾎﾝﾄきつぃです
こんなに腹筋が弱かったとゎ
15分ほどやり、今日GETしたコイツを飲みました
プ～ロ～テ～イ～ン～
筋肉を作るために筋トレ後に飲むとゅー指令が出ています
生まれてこの方、飲んだ事なかったんで、ﾄﾞｷﾄﾞｷでしたが
とぉっても美味～
バニラ味を買ったんですがぁ～何やらｼｪｲｸのょーで
思わず一気飲みでした
明日筋肉痛かしら
朝9:20
ﾊﾞﾅﾅ2本
昼13:00
弁当(大根葉ｺﾞﾊﾝ、ｴﾋﾞﾌﾗｲ、野菜炒め、カツ)
ｻﾗﾀﾞ
野菜ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
夜20:45
野菜ｽｰﾌﾟｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ、大豆、茹で玉子、ﾄﾏﾄ)
納豆
今日から夕飯の品目を増やす予定が、納豆ぐらぃしかなく～
もぅちょっとﾊﾞﾗﾝｽ良く食べねばっ
身長156cm
体重52.4kg
体脂肪25.5%
お腹ひっこめ→たくさんやりましたぁ
そろそろ生理が終わるので痩せ気に入ると思われます～
でゎ
しかし
昨日から筋トレ指令がでております故、体に鞭打って帰ってさっそく腹筋、腕立て、ｽｸﾜｯﾄを限界までやりましたしっかり、ゆっくりやると、限界ゎ以外と早くきます
足と腕の筋肉ゎ以外とぁるのか結構できましたんっ
ただ問題ゎ腹筋常に負荷をかけ続けるやり方ゎﾎﾝﾄきつぃです
こんなに腹筋が弱かったとゎ
15分ほどやり、今日GETしたコイツを飲みました
プ～ロ～テ～イ～ン～
筋肉を作るために筋トレ後に飲むとゅー指令が出ています
生まれてこの方、飲んだ事なかったんで、ﾄﾞｷﾄﾞｷでしたが
とぉっても美味～
バニラ味を買ったんですがぁ～何やらｼｪｲｸのょーで
思わず一気飲みでした明日筋肉痛かしら
朝9:20
ﾊﾞﾅﾅ2本
昼13:00
弁当(大根葉ｺﾞﾊﾝ、ｴﾋﾞﾌﾗｲ、野菜炒め、カツ)
ｻﾗﾀﾞ
野菜ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ夜20:45
野菜ｽｰﾌﾟ
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ、大豆、茹で玉子、ﾄﾏﾄ)納豆
今日から夕飯の品目を増やす予定が、納豆ぐらぃしかなく～
もぅちょっとﾊﾞﾗﾝｽ良く食べねばっ
身長156cm
体重52.4kg
体脂肪25.5%
お腹ひっこめ→たくさんやりましたぁ
そろそろ生理が終わるので痩せ気に入ると思われます～
でゎ