ダイエットの９５パーセントは
失敗するというデーターがあるそうです
こんにちは
西村 みゆきです。
数字の大きさにビックリですよね
巷には話題のダイエットグッズや
ダイエットにまつわるノウハウが
こんなにも沢山あるのに
なぜ失敗するのでしょう・・・
そこには心理学的な
理由があります。
ダイエット中なのに、
つい甘いものを食べてしまった
なんてことありますよね。
よくある話です（笑）
そんな時
「ダイエット中なのに
ケーキなんて食べてしまった…
私はなんて意志の弱い
ダメ人間なんだ…」
と自分を責めてしまいがちです。
自己否定によって出てきた
ネガティブな感情を処理するために、
人は気晴らしを求めます。
ダイエット中の人の気晴らしといえば
"美味しいものを食べること"
こうして、
最初はケーキを
１個食べただけなのに
その失敗について
自分を責めれば責めるほど、
たくさん食べてしまい、
失敗を繰り返してしまいます。
この現象は普段の
生活や仕事でも起こります。
小さな失敗なのに
自分を責め続けてしまうと、
全てがダメに思えてきて
より大きな失敗に
繋がってしまいます。
失敗は誰でもするものです。
だからこそ、
失敗した先に
自分を責めるのではなく
次にどうするかが大切
失敗した際、
客観的に何が悪かったのか
原因を探り、
次どうしたら同じ失敗をしないか
対策を考えます。
ダイエット中にケーキを
食べてしまったのなら、
「なぜ、ケーキを食べたくなったのか」
「どうしてケーキじゃないといけなかったのか」
など、
楽天的に考えたらいいんです。
ここで、自分を責めてばかりいると
前向きに考えれず、
対策や解決策を探ることができません。
だからこそ同じような
失敗を繰り返してしまうのです。
結局、
自分を責めるのではなく
自分の感情を大事にしてあげる
「ケーキを食べたかった気持ち」を
まずは認めてあげる
自分を大事にしてあげる、
認めてあげることが
何においても大切なんですよね。
失敗しても責めるのではなく、
それを許す勇気を持つこと
一気にできなくても
徐々に許してあげれるように
意識するだけで違ってきます
自分の素直な気持ち
まずは認めてあげてくださいね
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